10 малоизвестных продуктов, содержащих витамин С

Витамин С имеет огромные преимущества, например, предотвращает рак и другие проблемы с кожей. От ананасов и клубники до сладкого картофеля - вот некоторые из редких продуктов, содержащих витамин С.

От листовых овощей до ананасов, знайте продукты, содержащие витамин С. (Источник: Pixabay)

Витамин С, также известный как аскорбиновая кислота, представляет собой водорастворимый витамин, который действует как антиоксидант и помогает защитить клетки от разрушающего воздействия свободных радикалов кожи и тела. Он также играет жизненно важную роль в росте и восстановлении тканей и заживлении ран. Витамин С также помогает организму вырабатывать коллаген, важный белок, содержащийся в коже и других соединительных тканях. Польза витамина С огромна - он повышает иммунитет, регулирует уровень артериального давления, защищает от сердечно-сосудистых заболеваний, глазных болезней и проблем со здоровьем во время беременности. Кроме того, он также помогает предотвратить рак и другие кожные заболевания.

Доктор Сакши Чопра, бариатрический диетолог, больница Джейпи, Нойда, доктор Ловнит Батра, клинический диетолог, Fortis Healthcare, и Соня Бакши, основатель, Dance to Fitness Studio (DtF), перечисляют симптомы дефицита и 10 маловероятных продуктов, содержащих витамин С.

Симптомы дефицита

Недостаточное потребление витамина С приводит к опухшим или кровоточащим деснам, более медленному заживлению ран, сухим и секущимся волосам, грубой и сухой коже, опухшим и болезненным суставам, возможному увеличению веса, летаргическим ощущениям, рецидивирующим инфекциям и другим изменениям в организме. кожа.

Невероятно продукты, содержащие витамин С

Хотя большинство из нас знает, что цитрусовые фрукты, такие как апельсины, лимоны и лаймы, содержат много витамина С, это другие овощи и фрукты, которые также богаты им. Это включает:

желтый цветок с темным центром

* Зеленый перец чили: Он богат витамином С и бета-каротином, которые полезны для глаз, кожи и иммунной системы.

* Перец чили: Полстакана нарезанного перца чили содержит около 107,8 мг витамина С. Он помогает облегчить боль в суставах и мышцах.

синие цветы и их названия

* Ананас: Чашка ананаса содержит 79 мг витамина С. Он также является хорошим источником кальция и калия.

* Клубника: Они не только восхитительны, но и богаты витамином С, марганцем и другими оксидантами, которые имеют много преимуществ для здоровья.

* Брокколи: В 100 граммах брокколи содержится 89,2 мг витамина C, K, железа и большого количества клетчатки, которые полезны для вашего организма и обладают противораковыми свойствами.

* Папайи: В них много витаминов С и А. Добавьте их в свой ежедневный рацион, добавив в йогурт или смузи.

* Киви: Этот небольшой зеленый фрукт содержит больше витамина С, чем апельсин. Кроме того, он богат флавоноидами и калием.

* Зеленые листовые овощи: Зеленые листовые овощи содержат большое количество витамина С. Вы можете включать его в свой ежедневный рацион.

фото маленьких черных жучков в моем доме

* Манго: 100 граммов манго содержат 36,4 мг витамина С и богаты антиоксидантами. Это может быть отличным дополнением к смузи.

Моисей на заводе по производству лодок

* Сладкая картошка: Он богат витамином С, бета-каротином и различными минералами, которые необходимы для здорового тела.

«Будучи водорастворимым питательным веществом, избыток витамина С не причинит вреда вашему организму, в отличие от витаминов D или E, которые накапливаются в печени», - говорит д-р Чопра.

Вышеупомянутая статья предназначена только для информационных целей и не предназначена для замены профессиональной медицинской консультации. Всегда обращайтесь за советом к своему врачу или другому квалифицированному медицинскому работнику по любым вопросам, которые могут у вас возникнуть относительно вашего здоровья или состояния здоровья.