25 минут йоги могут улучшить работу мозга и повысить уровень энергии

Хатха-йога и медитация осознанности фокусируют сознательную вычислительную мощность мозга на ограниченном количестве целей, таких как дыхание и позирование, а также сокращают обработку несущественной информации. Йога улучшает уровень энергии и улучшает когнитивные тесты.

Медитация осознанности включает в себя наблюдение за мыслями, эмоциями и телесными ощущениями с открытостью и принятием. (Источник: Thinkstock Images)

Согласно новому исследованию, практика хатха-йоги - комбинации асан, пранаямы и медитации - вместе с ежедневной медитацией осознанности в течение всего 25 минут может значительно улучшить функцию мозга и уровень энергии.

Результаты показали, что как хатха-йога, так и ежедневная медитация осознанности могут улучшить управляющие функции мозга, когнитивные способности, связанные с целенаправленным поведением, и способность контролировать коленные рефлексы, привычные модели мышления и действия.

как часто нужно поливать комнатные растения

По словам Питера Холла, доцента Университета Ватерлоо в Онтарио, Канада, хатха-йога и медитация осознанности фокусируют сознательную вычислительную мощность мозга на ограниченном количестве целей, таких как дыхание и позирование, а также сокращают обработку несущественной информации.

Эти две функции могут иметь некоторый положительный эффект переноса в ближайшем будущем после сеанса, так что люди смогут легче сосредоточиться на том, чем они хотят заниматься в повседневной жизни, добавил Холл. Хатха-йога - один из наиболее распространенных стилей йоги, практикуемых в западных странах, - включает в себя физические позы и дыхательные упражнения в сочетании с медитацией.

С другой стороны, медиация осознанности включает в себя наблюдение за мыслями, эмоциями и телесными ощущениями с открытостью и принятием. В исследовании, опубликованном в журнале Mindfulness, участники выполняли по 25 минут каждую из хатха-йоги, медитации осознанности и тихого чтения (контрольное задание) в случайном порядке.

Медитация осознанности и хатха-йога оказались эффективными для повышения уровня энергии, но хатха-йога оказала значительно более сильное воздействие, чем одна медитация.

фотографии дубов и желудей

По словам Кимберли Луу из университета, йога улучшает энергетический уровень и производительность когнитивных тестов, поскольку помогает высвобождать эндорфины, увеличивает приток крови к мозгу и снижает внимание к размышлениям.

Вышеупомянутая статья предназначена только для информационных целей и не предназначена для замены профессиональной медицинской консультации. Всегда обращайтесь за советом к своему врачу или другому квалифицированному медицинскому работнику по любым вопросам, которые могут у вас возникнуть относительно вашего здоровья или состояния здоровья.