Популярные посты
Три вещи, которые нужно сделать, чтобы избавиться от боли: диетолог Алии Бхатт Руджута Дивекар делится советами
Знаменитый диетолог Руджута Дивекар, у которой есть такая клиентура, как Алия Бхатт и Карина Капур Хан, недавно поделилась некоторыми советами о том, как избавиться от боли при периоде поликистоза яичников (PCOD).
Как избавиться от боли во время менструации при PCOD; Руджута Дивекар, диетолог Алии Бхатт, дает советы. (Источник: фото из файла) Почти каждая десятая женщина страдает общим эндокринным расстройством репродуктивной системы, которое называется поликистозом яичников (PCOD). Помимо проблем с зачатием, это распространенное заболевание также проявляет другие признаки, в том числе прыщи, чрезмерное увеличение веса, рост волос на лице, нерегулярные и болезненные менструации.
Хотя не существует специального лекарства от этого повторяющегося расстройства, его можно контролировать, внося определенные изменения в образ жизни. Знаменитый диетолог Руджута Дивекар, у которой есть такая клиентура, как Алия Бхатт и Карина Капур Хан, недавно поделилась некоторыми советами на своей странице в Instagram.
Дивекар советует не обращать внимания на ИИ и весы, чтобы измерить уровень вашего здоровья, и вместо этого использовать свой естественный интеллект. По ее словам, есть три параметра, которые помогут вам составить представление о том, насколько вы здоровы.
Название дерева с красными цветами
К ним относятся уровень энергии в течение дня, количество вашего сна ночью и соблюдение вашего плана упражнений.
Тем, кто страдает нерегулярными менструациями и сопутствующими судорогами, она рекомендует попробовать суперпродукты с цератином, которые помогают при чувствительности к инсулину и регулируют периоды.
Кокос, топленое масло, джаггери и семена кресс-салата - суперпродукты, которые помогают с расширенными порами на коже. По ее словам, сырые бананы, суран (батат из слоновьих лапок) и проросшие бобовые предотвращают предменструальный синдром и мигрень, а также мажущие выделения, которые продолжаются в течение нескольких дней. Между тем суперпродукты, такие как начни, в виде доши, каши или бхакри, помогают предотвратить спазмы и избавиться от прыщей, которые обычно появляются вокруг подбородка.
Говоря об одной из самых важных проблем, с которыми женщины сталкиваются каждый месяц, о менструальных спазмах, Дивекар перечислил некоторые рекомендации, которые помогут сдержать боль.
Она советует принимать кальций и добавки B12 в течение всей недели менструации, чтобы избежать судорог. однако в случае болезненных спазмов она рекомендует практиковать асаны йоги, особенно восстанавливающие позы, такие как супта баддхаконасана для облегчения боли во время обильного кровотока.
Наконец, она считает, что силовые тренировки один раз в месяц улучшают минеральную плотность костей и мышечный тонус, что помогает избежать болезненных периодов.