Популярные посты
5 распространенных ошибок начинающих заниматься йогой
Если вы новичок в этой древней, но в настоящее время модной практике, человек склонен совершать несколько серьезных ошибок.
Нет сомнений в том, что занятия йогой - отличная идея не только для вашего физического тела, но и для вашего психического здоровья и общего жизненного тонуса. (Источник: Thinkstock Images) Нет сомнений в том, что занятия йогой - отличная идея не только для вашего физического тела, но и для вашего психического здоровья и общего жизненного тонуса.
Однако, как новички в этой древней, но в настоящее время модной практике, человек имеет тенденцию совершать несколько серьезных ошибок. Ключ к достижению гибкости, силы и, в конечном итоге, к состоянию йоги - это последовательность, практика и терпение.
Вот некоторые распространенные ошибки новичков:
1. Сравнивая себя с человеком на следующем коврике: Один из наиболее эффективных способов получить травму на занятиях йогой - это попытаться делать то, что делает человек рядом с вами, и соответствовать его растяжке или досягаемости. У всех нас разные типы телосложения и формы, которые различаются в зависимости от генетики, возраста, травм в прошлом, диеты и так далее. Человек на другой циновке может быть бывшей балериной, годами практиковать йогу или быть более гибким от рождения. Но вместо того, чтобы сосредоточиться на собственном опыте и собственном теле, если вы начнете сравнивать и подталкивать свое тело туда, куда оно еще не готово, вы, несомненно, совершите эту огромную ошибку.
: Один из самых эффективных способов травмироваться на занятиях йогой - это попытаться делать то, что делает человек рядом с вами, и соответствовать его растяжке или досягаемости. 2. Сравнивая свое тело с тем, каким оно было двадцать лет назад, четыре года назад или даже во время последнего урока: Помните себя, когда вам было шесть лет? Раньше вы катались по траве, выполняли позу полного колеса, или просто сидели в позе полного лотоса в течение часа! Да, это было в детстве, когда ваше тело не подвергалось стрессам и негативным эмоциям. Это было до того, как вы часами сидели на парте или рожали. Может быть, вы смогли сделать определенную позу на уроке на прошлой неделе, но не можете сделать это сегодня. Важно не сравнивать силу и гибкость себя или своего тела с прошлыми временами. Скажите себе: в этот момент я здесь - с этим дыханием и этим телом.
Важно не сравнивать силу и гибкость себя или своего тела с прошлыми временами. Скажите себе: в этот момент я здесь - с этим дыханием и этим телом. (Источник: Thinkstock Images) 3. Слишком сильно толкаете тело без осознания: Распространенная ошибка новичков - это когда они думают, что йога будет проще простого. Я много лет занимаюсь физическими упражнениями / аэробикой / игрой в теннис / верховой ездой (или любой другой физической активностью). Для меня это не будет проблемой. Хотя некоторые позы йоги могут показаться относительно легкими и простыми со стороны, они воздействуют на более глубокие ткани мышц и требуют осознанности и осторожности. Новички особенно хотят подтолкнуть себя с самого начала, движимые в основном гордостью и необходимостью доказать, что они в хорошей форме. К сожалению, на следующий день это приводит к болезненности. Хуже того, когда тело доводится до уровня, к которому оно еще не готово, и получается травма. Поэтому просто внимательно прислушивайтесь к наставлениям учителя, а также к своему собственному телу и не заставляйте себя.
Распространенная ошибка новичков - это когда они думают, что йога будет проще простого. 4. Непоследовательность в вашей практике: Обычно после занятий йогой человек чувствует себя настолько открытым и расслабленным, что ему не терпится рассказать об этом всем своим друзьям и вернуться на следующий день. Тем не менее, в конечном итоге и неизбежно в игру вступает повседневная жизнь, и мы отвлекаемся на работу, семейные обязанности, общественную жизнь и поручения, и каким-то образом практика йоги попадает в конец нашего списка дел. Проходит несколько дней, затем еще несколько недель, и когда мы, наконец, возвращаемся в класс, мы возвращаемся на круги своя. Последовательная и постоянная практика - в идеале - два или три раза в неделю вначале - помогает телу постепенно открываться и двигаться дальше в позы.
Последовательная и постоянная практика - в идеале - два или три раза в неделю вначале - помогает телу постепенно открываться и двигаться дальше в позы. (Источник: Thinkstock Images) 5. Терять терпение по отношению к своему телу, впадать в отчаяние и в конечном итоге бросить курить: После некоторой практики йоги - возможно, нескольких недель, нескольких месяцев или даже лет - мы разочаровываемся. Вопросы, например, почему мое тело не может выполнять определенные асаны? и почему я еще не могу дотронуться до пальцев ног? возникать. В конце концов, мы становимся жертвами сомнений и начинаем размышлять. Возможно, йога не для меня. Тем не менее, красота и изящество йоги очень тонкие и работают на многих разных уровнях. Если сомневаетесь в эффективности йоги, спросите себя, насколько отличается состояние вашего ума сейчас по сравнению с предыдущим? Разве вы не более гибки в отношении стрессовых ситуаций? Подумайте, как йога помогла вам расслабиться и лучше дышать, а также сделала вас более осведомленным о собственном теле и о том, как оно функционирует?
Если бы вы могли относиться к любому из этих указателей, теперь вы знаете, что вы, вероятно, делали неправильно. Так что избегайте этих ошибок в следующий раз, когда вы раскатываете коврик для йоги, и обратите внимание на разницу в своей практике!
http://www.artofliving.org/yoga
виды яичницы с картинками