Популярные посты
7 советов, как избежать боли и травм при работе из дома
«В большинстве офисов уже есть осведомленность и знания о том, что служит здоровым рабочим местом, но дома все по-другому, и мы не всегда следуем лучшим практикам», - сказал д-р Шитал Рейн.
Многие из нас сталкиваются с болью и дискомфортом при долгой работе из дома. (Источник: Pixabay) Многие из нас уже почти два года работают из дома. Хотя это одна из основных вещей, которые можно сделать для сдерживания вируса, новая установка также привела к тому, что многие люди испытывают боли и растяжения, особенно в области шеи и спины.
Доктор Шитал Рэйн, главный физиотерапевт в больнице Бхатия, сказал: «В большинстве офисов уже есть осведомленность и знания о том, что служит здоровым рабочим местом, но дома все по-другому, и мы не всегда следуем лучшим практикам.
По ее словам, это привело к тому, что люди столкнулись с проблемами шеи, синдромом запястного канала и даже проблемами шейного диска.
По ее словам, самая большая причина, по которой люди испытывают сильные боли во время работы, заключается в том, что они игнорируют правильные процедуры и осанку в качестве меры предосторожности и начинают беспокоиться о своем теле только тогда, когда оно начинает болеть. indianexpress.com .
Вот несколько вещей, о которых следует помнить при работе из дома, как советует доктор Рэйн:
Делайте перерывы: Делайте перерыв на несколько минут каждый час, чтобы снять усталость и напряжение между дисками.
Не работайте в одной и той же позиции: Долгое сидение с согнутыми коленями и согнутыми вперед спиной и плечами вредно для тела. Продолжайте часто менять положение, с которого вы работаете.
Правильное сидение имеет решающее значение для предотвращения травм при работе из дома. (Источник: Pixabay) Сядьте правильно: Убедитесь, что вы сидите, поставив ступни на пол, а спина прямая. Кроме того, следите за тем, чтобы задняя часть коленей не касалась стула, так как это может вызвать давление на несколько кровеносных сосудов.
Разместите экран вправо: Ваш монитор должен находиться на расстоянии примерно 30 см от ваших глаз. Убедитесь, что ваши глаза находятся на уровне верхней части монитора. Также важно, чтобы монитор был по центру вашего лица.
Берегите руки: Руки должны опираться на мышь, а предплечья лежать на плоской поверхности, чтобы избежать синдрома запястного канала.
Следите за своей осанкой: Убедитесь, что ваши уши, плечи и бедра находятся на одной линии, это минимизирует нагрузку на позвоночник и шею.
Тренировка важна, если вы собираетесь сохранять спокойствие ума и тела во время работы (источник: Pixabay) Регулярно заниматься спортом: ВОЗ рекомендует, чтобы людям требовалось минимум 150 минут умеренных физических упражнений в день, чтобы снизить риск сердечных заболеваний. Регулярные упражнения также творит чудеса с психическим здоровьем.