Примите свою текущую ситуацию, чтобы избежать разочарования

Бессознательное принятие вашей текущей ситуации - хорошей или плохой - лучше помогает контролировать фрустрирующие эмоции.

Бессознательное принятие вашей текущей ситуации - хорошей или плохой - лучше помогает регулировать фрустрирующие эмоции (Источник: Thinkstock Images)

Бессознательное принятие вашей текущей ситуации - хорошей или плохой - лучше помогает справиться с разочаровывающими эмоциями, говорят исследователи из Юго-Западного университета Китая.

Они показали, что бессознательная инициация отношения принятия хорошо работает для уменьшения разочаровывающих эмоций с небольшими затратами когнитивных усилий, но обеспечивает лучшую стабильность настроения во время расстройства.

Это дает важную перспективу для преодоления ежедневных разочарований, обучения адаптивному копированию и развития здоровой личности.

Жизнь полна неудавшихся целей: от свиданий, поступления в университет до поиска работы и так далее. Когда есть стремление к цели, есть неудачи и разочарование.

Таким образом, эффективное преодоление разочарования имеет жизненно важное значение для человеческой жизни, как для социального функционирования, так и для здоровья. «Принятие оказалось полезным для смягчения долгосрочных последствий негативных событий», - сказал Цзяцзинь Юань, доцент психологии Юго-Западного университета.

В этом исследовании использовалась сложная арифметическая задача в сочетании с обратной связью, чтобы вызвать разочаровывающие эмоции.

Результаты подтвердили, что сознательное принятие разочаровывающих эмоций с усилием привело к краткосрочному снижению положительных эффектов.

Чтобы вызвать бессознательное принятие, испытуемых просили выбрать четыре слова из пяти, одно из которых семантически связано с принятием, чтобы составить правильное предложение.

Эта стратегия побуждает людей принимать принимающие, наблюдательные и непредвзятые отношения к фрустрирующим эмоциям, а не пытаться их избежать или изменить.

какие крошечные белые жучки летают вокруг

Однако сознательное принятие отрицательных эмоций может усилить немедленные неприятные ощущения, несмотря на пользу для здоровья в долгосрочной перспективе.

Кроме того, упражнение в принятии влечет за собой отказ от наших естественных, инстинктивных реакций на разочарование, а вместо этого учится принимать все, что мы переживаем. Очевидно, что этот процесс дорогостоящий и трудоемкий, добавил Юань.

Эти результаты могут иметь значение для раннего обучения навыкам совладания с фрустрацией.