Советы старейшего марафонца в мире по хорошему питанию и долгой жизни

104-летняя Фауджа Сингх о жадности, пинни и молочных коктейлях McDonald’s.

Фауджа Сингх считается самым старым марафонцем в мире после того, как пробежала Лондонский марафон. 101-летний Сингх примет участие в забеге пожилых людей на 4,5 км в Мумбаи-марафоне в воскресенье. (Фото: Кевин Д’Суза)

Лицо Фауджи Сингха покрыто филигранными морщинами, его непослушная серебристая борода ниспадает каскадом по шее, но он по-прежнему бодрый, а глаза все еще мерцают. Самый старый марафонец в мире участвует в стандартном чартерном марафоне 2016 года в Мумбаи, который будет отменен завтра утром. Сингх, который родился в Бис-Пинд, Джаландхар, в 1911 году и живет со своим сыном Сухиндером в Илфорде, недалеко от Лондона, пробежал свой первый марафон в возрасте 89 лет. С тех пор он пробежал Лондонский марафон (7 часов 49 минут). ) и завершил восемь других забегов, включая марафон на набережной Торонто.

В 2004 году он участвовал в рекламной кампании Adidas вместе с Дэвидом Бекхэмом. В рекламе с его изображением был следующий слоган: 6:54 в возрасте 89 лет. 5:40 в возрасте 92 лет. Кенийцам лучше следить за ним, когда он достигнет 100-летнего возраста. Сингх ушел из соревновательного бега после того, как завершил гонку на 10 км в гонконгском марафоне. . Но он по-прежнему ежедневно проходит приличную дистанцию ​​и по-прежнему остается мальчиком с плаката для марафонцев-любителей по всему миру. Мы поговорили с ним и его биографом Хушвантом Сингхом в кулуарах пресс-конференции в Мумбаи о его диете и ее влиянии на его физическую форму и долголетие.

какое дерево дает желуди

* Я всегда был бережливым едоком. Я стал вегетарианцем около 30 лет назад и считаю, что это во многом помогло мне.

* Я тоже не привередливый в еде. Я буду есть что угодно, но очень мало.

* Если вы спросите меня, больше людей в мире умирает от переедания, чем от голода.

* Вы должны есть столько, сколько ребенок. Вам следует остановиться, как только вы знаете, что можете съесть еще немного. Он говорит «хамеша эк пхулке ка гап рахна чахие», - говорит Хушвант Сингх.

* Я не жадный человек, и это отражается на том, как и что я ем. Он всегда говорит мне, говорит Хушвант, что эта фраза о «пет бхар гайи лекин нейят нахи бхари» ему не подходит.

Фауджа Сингх на Мумбаи-марафоне 2013 года. (Фото: Кевин Д’Суза)

* У меня есть один роти и немного дал на обед и столько же на ужин, примерно каждый день.

* У меня много творога, сухого имбиря и чечевицы.

какие виды животных существуют

* Я люблю пинни (традиционные пенджабские сладости из льняного семени) и манго. Манго особенно полезны, так как помогают стимулировать работу кишечника.

* Я избегаю молока, так как считаю, что оно вызывает скопление мокроты в организме.

* Я люблю простую панджабскую еду и часто ем в гурудварах недалеко от нашего дома в Лондоне.

* Когда я просыпаюсь каждое утро и делаю свой первый шаг, я могу понять, сработало ли то, что я ел накануне, на меня или нет. Он прислушивается к своему телу и реализует то, что оно ему говорит, в отличие от многих из нас, - говорит Хушвант.

* Иногда я буду пить молочный коктейль в McDonalds - всего полстакана - и картошку фри, но не больше двух или трех.

С тех пор как Сингх приземлился в Мумбаи вчера вечером (в пятницу), он, по словам Хушванта, выпил только стакан молока на обед и то же самое на завтрак сегодня утром. На мероприятии для прессы у него были роти и немного бхинди. Мы планируем пойти на ужин к актеру Ранджиту сегодня вечером, но он уже сказал мне, что не будет много есть, так что, может быть, дал и роти.