Алия Бхатт исполняет Сукхасану; вот почему ты тоже должен

Сукхасана очень проста и может быть выполнена кем угодно.

Алия Бхатт никогда не перестает ставить перед своими последователями фитнес-цели. (Источник: фото из файла)

Любовь и преданность фитнесу Алии Бхатт известны. Снова и снова она вдохновляет своих подписчиков, делясь фотографиями из своего спортзала и йога сеансы. На этот раз все не изменилось, поскольку актера видели выполняющим еще одну асану йоги - Сукхасану.

Знаменитый тренер по йоге Аншука Парвани опубликовала в Instagram фотографию 28-летней девушки, исполняющей эту позу. Как считает Алия, «это прекрасный день, чтобы осуществить свою мечту». она написала.

Почитайте пост.

Посмотреть этот пост в Instagram

Сообщение, опубликованное ANSHUKA | Йога и хорошее самочувствие (@anshukayoga)

По словам Бинды Канаякар, старшего наставника GetSetUp, «Сукхасана» - это поза, которая означает удобную, устойчивую и устойчивую асану. Йогасутра описывает это как « стхира сукхам асанам ’‘ стхира Означает устойчивый, ' сукха Означает блаженство, комфорт.

Сукхасана очень проста и может выполняться любым, кто может сидеть на полу или на твердой поверхности. Пожилые люди, у которых есть проблемы со спиной или коленями, также могут попытаться потренироваться, сгибая по одной ноге за раз, опираясь на подушку под бедрами. «Регулярная практика покажет много преимуществ при физиологических возрастных недугах», - добавила она.

Шаги для выполнения сукхасаны, рассказанные экспертом

1. Сядьте на пол на циновку или любую твердую простыню. Во избежание дискомфорта сначала можно использовать сложенный коврик или полотенце.
2. Вытяните ноги вперед, теперь согните одну ногу, чтобы ступня оказалась под противоположным бедром, и проделайте то же самое с другой ногой. Держите ноги расслабленными, чтобы колени были расширены. Между тазом останется некоторое пространство.
3. Теперь, когда вы находитесь в нейтральном положении, вы можете немного приподнять сидячие кости с обеих сторон, чтобы ваш копчик был сбалансирован.
4. Теперь вы находитесь в устойчивой и удобной позе.
5. Изначально вам может потребоваться поменять скрещенные ноги через некоторое время, если вы захотите сидеть подольше.
6. С практикой вы можете просидеть в «Сухасане» 20-30 минут или больше.
7. Это медитативная поза, поэтому вы можете сидеть в ней в любое время дня.

Преимущества

Канаякар перечислил различные преимущества выполнения сукхасаны.

* Помогает успокоить разум и тело
* Повышает концентрацию и устойчивость тела
* Расширяет грудь и плечи, улучшая осанку
* Помогает снизить беспокойство, стресс и усталость
* Улучшает и уравновешивает кровяное давление
* Помогает привести в тонус тазовой области и справиться с недержанием мочи
* Хорошо при проблемах с суставами и коленями
* Помогает мышцам бедер и икр
* Улучшает кровообращение в нижних конечностях
* Укрепляет позвоночник и снимает проблемы с поясницей

Чтобы узнать больше новостей об образе жизни, подпишитесь на нас на Instagram | Твиттер | Facebook и не пропустите последние обновления!