Анил Капур выполняет упражнение без снаряжения, которое требует много силы; смотреть видео

Для выполнения этого упражнения вам не нужны тренажеры; все, что вам нужно, это стена.

Анил Капур только что показал нам, как делать приседания от стены. (Источник: anilskapoor / Instagram)

В свои 63 года Анил Капур все еще расширяет свои возможности, когда дело касается тренировок, каждый раз поднимая планку фитнеса. В Г-н Индия актер не пропускает упражнения, потому что верит в построение иммунитет тела и разума, как он показал ранее. И он снова поразил нас, выполнив упражнение, требующее много сил.

В недавно опубликованной им истории в Instagram, актер снимается на стене. приседать или сидеть у стены дома, получая инструкции от фитнес-тренера по телефону. Вот проблеск этого.

Посмотреть этот пост в Instagram

Видео тренировки @anilskapoor заставит вас тренироваться дома. . . . . . . . #anilkapoorfc #anilkapoormemes #anilkapoorstyle #anilkapoorfanclub #anilkapoorsir #anilkapoorfilmco #anilkapoorforeveryoung # anilkapoor️ #anilkapoorforever #anilkapoorfans #anilkapoordance #anilkapoorfilmcompany #anilkapoorshouse #anilkapoorfan # Анил Капур #anilkapoorkidiwali #anilkapoors #anilkapoor #anilkapoorlover #anilkapoornews #workout #motivation #Gym #instantbollywood

Сообщение, которым поделился Bollyworld (@ibollyworld) 26 мая 2020 г., 22:11 по тихоокеанскому времени

Для выполнения этого упражнения вам не нужны тренажеры; все, что вам нужно, это стена. Приседания со стенкой обычно выполняются спортсменами для наращивания силы. Это упражнение выполняется, удерживая тело в положении на корточках, спиной к стене.

Читать | Анил Капур выполняет планку, и вы не можете его пропустить

Преимущества приседаний со стеной

Упражнение помогает развить выносливость четырехглавой мышцы, ягодиц и икр. verywellfit.com , удерживая позицию как можно дольше. Это помогает сохранить мышечный баланс и снижает утомляемость квадрицепсов.

Читать | Воспользуйтесь подсказками Шраддхи Капура о том, как заниматься на террасе; смотреть видео

Как приседать у стены / сидеть у стены

* Встаньте спиной к стене. Ноги должны быть на ширине плеч.

* Включите мышцы брюшного пресса и медленно опустите спину вниз, сгибая колено так, чтобы бедра стали параллельны земле.

* Будьте в положении на корточках так, чтобы колени находились прямо над лодыжками. Удерживайте позицию 20-60 секунд. Сдвиньте вверх по стене, чтобы вернуться в исходное положение.