Вы переживаете разрыв? Вот несколько способов вернуть себе жизнь

«Если даже после внесения этих изменений ситуация выходит из-под контроля, совершенно нормально обратиться за профессиональной помощью», - говорит консультант по психическому здоровью Аруба Кабир.

«После расставания путешествие по восстановлению и переживанию себя и к счастью может показаться трудным путешествием». (Источник: Pixabay)

Расставание - болезненный процесс, который часто подвергает человека сильному стрессу. Фактически, наряду с повседневными проблемами повседневной жизни, горе может привести к расстройствам как в теле, так и в разуме, что приведет к психическим и / или физическим заболеваниям.

Консультант по психическому здоровью и основатель Enso Wellness Аруба Кабир говорит, что психическое заболевание не возникает в одночасье - это постепенный процесс. Беспокойный ум часто заставляет вас чрезмерно предвкушать и становиться очень чувствительными. Это также может выявить ваши триггеры.

какова функция чашелистика у цветка

Расставание сопровождается внезапным чувством пустоты и печали; эмоциональные переживания присущи только каждому человеку, но потеря партнера - это такое резкое изменение в жизни и распорядке. После расставания путешествие по восстановлению и переживанию себя и к счастью может показаться трудным. И хотя это сложно, это может стать проще, если внести небольшие изменения в свою повседневную жизнь, - говорит она.

Вот несколько простых вещей, которые Аруба предлагает вам сделать, чтобы вернуть себе жизнь и прийти в норму после разбитого сердца. Читать дальше.

* Принятие - ключ к успеху: Начните с принятия того, что произошло. Дайте себе время подлечиться. Вы испытаете такие эмоции, как гнев, отрицание, шок и печаль. Почувствуйте и отпустите каждую из этих эмоций. Перестаньте чувствовать себя виноватым; вы человек, и что-то случается, постарайтесь сохранять позитивный настрой.

* Занимайтесь физическими нагрузками: Физические упражнения высвобождают полезные химические вещества и гормоны хорошего самочувствия, которые могут поднять вам настроение, помочь вам сохранять спокойствие и лучше спать.

* Обсуди это: Поговорите с друзьями и семьей, выражайте свои эмоции и не позволяйте мыслям и чувствам застревать в вашей голове. Когда мы расстроены, мы склонны больше думать и в конечном итоге придумывать сценарии в своей голове, тем самым обвиняя себя. Также рекомендуется связаться с профессионалом в области психического здоровья.

Посмотреть этот пост в Instagram

Любовь к себе - первый шаг к более здоровой и счастливой жизни ️ Мы часто не уделяем себе должного внимания, привязанности, заботы и внимания. Но важно понимать, что для того, чтобы заботиться о других, вам нужно в первую очередь быть счастливым и любить себя. Coz, только когда вы наполнены любовью к себе, вы можете распространять ее и делиться ею с кем-то еще ️ #love #loveyourself #loveyou #selfcare #selflove #happiness # spreadpositiversity # spreadhappiness # spreadkindness # spreadlove #mental wellness #mentalillness #happinessquotes #journey # позитив # позитивные флюиды # вибрации # здоровый образ жизни # здоровый образ # помощь # онлайн-сессии # онлайн-тренер # лайф-коуч # терапевтинстаграм

Сообщение, которым поделился Аруба Кабир, советник ‍️ (@ mentalhealth.therapist) 8 сентября 2020 г., 3:32 PDT

* Запишите свои мысли: Ежедневные записи о своих чувствах, эмоциях и мыслях могут помочь вам отслеживать, что именно помогло вам или потянуло вас вниз. Обратите внимание на закономерности и соответствующим образом управляйте своим днем, держась на безопасном расстоянии от факторов стресса.

определение клена по листу

* Избегайте отскока секса и занимайтесь хобби: Расставания создают пустоту, которая часто заставляет людей отвлекаться. Но помните, что пора исцелить и соединиться с собой. Не подавляйте свои эмоции. Найдите здоровое хобби или пообщайтесь.

* Присоединяйтесь к волонтерским программам: Беспокойство, депрессия, посттравматическое стрессовое расстройство и т. Д. - самые частые последствия неудачных отношений. Это оставляет человека потрясенным и может заставить его усомниться в своей ценности. Поэтому важно осознавать и заново подчеркивать свою ценность, верить в себя и доверять процессу.

Волонтерство дает вам чувство выполненного долга, которое повышает вашу самооценку. Вы можете стать волонтером в доме престарелых, в приюте для собак или на плантации.

Если даже после внесения этих изменений ситуация выходит из-под контроля, совершенно нормально обратиться за профессиональной помощью. Психотерапевт / консультант может помочь вам справиться с этими стрессовыми ситуациями, помочь вам принять решения, эмоции и, самое главное, себя. В конце концов, важно помнить о хороших временах, беречь воспоминания и желать партнеру удачи в его будущей жизни, - заключает Аруба.