Искусство самомассажа проще, чем вы думали

Эти простые техники массажа помогают снять стресс.

Увеличивая кровоток и открывая узлы стресса, массаж снижает жесткость мышц. (Источник: Getty / Thinkstock)

Что может быть лучше приятного длительного массажа после тяжелого рабочего дня? Массаж на работе! Согласно многим исследованиям, особенно исследованиям, проведенным Университетом Майами, короткий массаж на работе может снизить стресс и повысить эффективность. Более того, было обнаружено, что рабочие становятся более бодрыми после 15-минутного массажа. Но что это за магия?

Специалисты утверждают, что за счет увеличения кровотока и раскрытия узлов стресса массаж снижает жесткость мышц. Также считается, что регулярный массаж может повысить иммунитет, стимулируя выработку лейкоцитов. И хотя невозможно найти терапевта каждый раз, вы можете стать массажисткой себе сами. Прочтите, чтобы узнать, как это сделать.

Потри живот

картинка клена

После еды потрите живот руками по часовой стрелке. Хотя большинству из нас это так или иначе, это помогает пищеварению, поскольку пища движется по кишечнику в одном и том же направлении.

Помассируйте руки

Каждый день, нанося лосьон для рук, сжимайте пальцы и растирайте ладони между собой. Вы также можете использовать большие пальцы, чтобы массировать оставшиеся участки круговыми движениями. Пальцами помассируйте суставы и перепонку между пальцами. Это не только улучшит текстуру кожи, но и улучшит кровоток.

Каждый день, нанося лосьон для рук, сжимайте пальцы и растирайте ладони между собой. (Источник: Getty / Thinkstock)

Используйте руки для массажа шеи

Во время работы сделайте перерыв и сожмите пальцы за шею так, чтобы пятки ладони прижимались к обеим сторонам позвоночника. Затем аккуратно втирайте движениями вверх и вниз. Затем наклоните голову влево и растирайте, пока не дойдете до плеча. Повторите для другой стороны.

высокие худые быстрорастущие деревья

Теплый массаж для глаз

Слишком долгое наблюдение за экраном компьютера может утомить глаза. Итак, сделайте перерыв и потрите ладони друг о друга, пока они не начнут нагреваться. Затем осторожно накройте глаз и почувствуйте расслабляющее тепло. Повторите то же самое для другого глаза.

Медведь-обними себя

картинка платана

Вы знаете, что эти странные объятия могут облегчить стресс? Скрестите руки на груди и возьмитесь за противоположное плечо. Сожмите и отпустите три раза.

Используйте стресс-мяч

Всегда сжимайте мяч для снятия стресса, чтобы омолодить уставшие руки и пальцы и укрепить их для других дел.