Аша Неги выполняет тренировку с гирями; знаю все об этом

«В отличие от гантелей, где масса смещена равномерно, в гирях масса в основном находится ниже ручки», - сказал Рахит Дуа, старший консультант по фитнесу.

Аша Неги ставит фитнес-цели во время тренировки с гирями. (Источник: Аша Неги / Instagram)

Аша Неги не перестает удивлять своим безупречным мода выбор. Она продолжает делиться взглядами своей внешности, приводя своих поклонников в безумие. Однако на этот раз 32-летний футболист отбыл фитнес вдохновение, когда она разместила видео, на котором она выполняет тренировку с гирями.

Надев идеальный спортивный отдых В образе серого худи, пары черных колготок и белых кроссовок Неги можно было увидеть во время интенсивной тренировки в тренажерном зале. Взглянем.

виды пальм в Южной Каролине

Посмотреть этот пост в Instagram

Сообщение, опубликованное Рохитом Наиром (@rohityson)

Гиря на самом деле представляет собой шар из чугуна или литой стали с прикрепленной к вершине ручкой. По словам Рахит Дуа, старшего консультанта по фитнесу в Team Aminder и соучредителя Fitpathshala, он используется для выполнения динамических упражнений на силу и выносливость.

Подчеркивая разницу между гантелями и гирями, он сказал: «В отличие от гантелей, где масса смещена равномерно, у гирь масса в основном находится ниже рукоятки».

Преимущества

Основные преимущества в основном те же, что и у силовые тренировки , так как организм не понимает, поднимаете ли вы гантель или гирю. По словам фитнес-эксперта, он понимает только сопротивление, независимо от его источника.

Он перечислил следующие возможные преимущества гирь.

1. Они удобны и требуют меньше места для хранения. Следовательно, их можно считать достойным инструментом для домашних тренировок.
2. Позволяют тренировать обе конечности одинаково, так как обычно это одностороннее движение. Таким образом, вы можете сначала тренировать одну руку, а затем переходить ко второй руке.
3. С гирями можно создать множество упражнений, например, жимы над головой, сгибания рук на бицепс, разгибания локтей, приседания с кубком и т. Д.

Он добавил, что румынская становая тяга, махи с гирями, рывок, толчок и т. Д. - самые популярные движения, которые выполняются с гирями.

как распознать березы

Кому следует этого избегать?

По словам эксперта, несмотря на его многочисленные преимущества, при использовании гирь нужно соблюдать осторожность.

Он сказал: вместо того, чтобы выбирать гири в качестве первого инструмента для тренировки, начните с гантелей, так как с ними механически безопаснее обращаться.

Кроме того, если у кого-то есть проблемы с поясницей, сначала избегайте популярных махов с гирями, добавил Дуа.

Чтобы узнать больше новостей об образе жизни, подпишитесь на нас на Instagram | Твиттер | Facebook и не пропустите последние обновления!