Избегайте красного мяса, молочных продуктов зимой.

Хотя молоко известно как полноценный продукт, зимой его потребление лучше сократить. Холодная погода и горячий шоколад идут рука об руку, но многие врачи считают, что слишком много сахара может ослабить вашу иммунную систему. Следите за своим зимним питанием и будьте здоровы.

Узнайте, что можно есть зимой. (Источник: Thinkstock Images)

Сушеные фрукты, орехи, тулси, имбирь, листовые овощи в еде зимой - это хорошо, но избегайте красного мяса и контролируйте потребление молочных продуктов, советуют эксперты.

Бхавишья Вадхван, основатель 98FIT и Неха Ранглани диетолог и преподаватель образа жизни, перечислили пищевые привычки, не рекомендуемые в холодное время года:

* Молочные продукты: хотя молоко известно как полноценный продукт, зимой его потребление лучше сократить. Молоко вызывает образование мокроты и может уплотнить уже имеющуюся мокроту. Это вызывает у вас еще больший дискомфорт и усиливает раздражение в горле.

* Горячие или холодные напитки: все любят горячий кофе, горячий чай или горячий шоколад зимой. Но нужно учитывать количество содержащихся в них жиров и кофеина. Эти напитки обезвоживают ваше тело, что приводит к гораздо более густой слизи. Итак, лучше избегать кофеина и вместо этого выбирать воду или травяные смеси.

* Красное мясо: известно, что мясо и яйца являются лучшим источником белка. Высокое содержание белка может вызвать скопление слизи в горле. Обработанное мясо и мясо с высоким содержанием жира могут вызвать проблемы, тогда как рыба и птица относительно безопасны. Но вы должны выбирать экологически чистое мясо, а не обработанное.

* Жареная пища: жареная во фритюре пища является источником трансжиров и увеличивает ваше общее количество потребляемых калорий, но не дает вам никакой реальной пищевой ценности. Жареная пища также может вызвать расстройство желудка.

* Несезонные фрукты: всякий раз, когда определенные фрукты доступны в межсезонье, не ешьте их, так как они не свежие. Это потому, что это может привести к болезни и проблемам со здоровьем. Употребление большего количества цитрусовых в зимний сезон улучшит обмен веществ в нашем организме.

* Сахар: холодная погода и горячий шоколад идут рука об руку, но многие врачи считают, что слишком много сахара может ослабить вашу иммунную систему. Одно исследование показало, что испытуемые, которые только что съели много сахара, не могли бороться с бактериями по сравнению с теми, кто пил в основном воду.

* Алкоголь: зимой мы, естественно, склонны пить меньше воды, и из-за сухой погоды высока вероятность обезвоживания. Алкоголь может быть хорошим вариантом для разогрева тела, но алкоголь сильно его обезвоживает, что может быть самым разрушительным зимой.

Кроме того, алкоголь быстро повышает температуру тела, что увеличивает вероятность простуды зимой.