Игры с мячом могут улучшить здоровье костей у школьников

Наше исследование показывает, что интенсивные упражнения в школе явно положительно влияют на плотность костей, мышечную силу и равновесие у детей от восьми до десяти лет, сказал исследователь.

Хотите, чтобы у вашего ребенка были более крепкие кости? (Нирмал Хариндран)

Поощряйте их к играм с мячом или круговым силовым тренировкам, поскольку это может помочь им развить более сильные кости, говорится в новом исследовании. По словам исследователей, у восьми-десяти летних школьников развиваются более крепкие кости, увеличивается мышечная сила и улучшается равновесие, когда в расписании участвуют игры с мячом или круговые тренировки.

Наше исследование показывает, что интенсивные упражнения в школе явно положительно влияют на плотность костей, мышечную силу и равновесие у детей в возрасте от восьми до десяти лет, - сказал ведущий автор исследования, профессор спорта и наук о здоровье Питер Круструп из Университета им. Южная Дания.

В рамках исследования, опубликованного в Британском журнале спортивной медицины, исследователи изучали здоровье костей и мышц у 295 школьников в течение всего учебного года. Дети участвовали в концепции обучения, изучающей эффекты различных типов интенсивных интервальных тренировок в школе.

коричневый паук с черными полосками на спине

Исследователи сравнили влияние на детей, которые посещали обычные школьные уроки физического воспитания (PE), с детьми, которые интенсивно тренировались по расписанию в течение двух часов в неделю в форме игр с мячом на небольших площадках или `` круговых тренировок '', состоящих из гимнастики и тренировок. силовые упражнения с использованием веса собственного тела.

У детей третьего класса, которые играли в игры с мячом трое против троих или участвовали в круговых тренировках три дня в неделю по 40 минут, мышечная сила увеличилась на 10 процентов, а равновесие улучшилось на 15 процентов. При этом у детей плотность костной ткани увеличилась на целых 45 процентов по сравнению с контрольной группой.

Исследование показывает, что плотность костей в группе, играющей в мяч, увеличилась на 7 процентов в ногах и на 3 процента в теле в целом, что дает реальный импульс для здоровья костей, - сказала доцент университета Мальте Нейст Ларсен. Южной Дании. По словам исследователя, физические упражнения в школе для детей - это первый большой шаг к предотвращению остеопороза в более позднем возрасте.