Популярные посты
Банан: почему нельзя не есть его этой зимой
Стоит ли есть банан на ночь зимой? Узнай здесь.
Этой зимой бананы не должны полностью исчезать из вашего вкуса. (Фото: Getty Images / Thinkstock) Очень много вопросов задают, стоит ли есть бананы зимой. Что ж, если у вас есть респираторные заболевания, такие как простуда и носовые пазухи, лучше ограничить его потребление. Но зимой фрукты не должны полностью пропадать с неба. Вот почему
Банан содержит необходимые витамины и минералы.
Холодная погода может привести к проблемам с костями. Ежедневная доза кальция не только помогает поддерживать плотность костей, но и укрепляет их. Банан - тяжеловес, когда дело касается питания, богат необходимыми витаминами и минералами, такими как калий, кальций, марганец, магний, железо, фолиевая кислота, ниацин, рибофлавин и B6. Все это способствует правильному функционированию организма и сохраняет ваше здоровье.
Высокое содержание клетчатки
Банан богат клетчаткой, как растворимой, так и нерастворимой. Растворимая клетчатка замедляет пищеварение, что позволяет дольше сохранять чувство сытости. Вот почему бананы часто добавляют в завтрак, чтобы можно было начать день, не беспокоясь о следующем. Согласно Аюрведе, следует избегать употребления в пищу на ночь, потому что это усиливает кашель и простуду. Переваривание занимает много времени, да и лень тоже.
зеленая гусеница с красным рогом на хвосте
Посмотреть этот пост в InstagramСообщение, опубликованное Momrie1530 (@ jovylea1530) 7 декабря 2019 г., 23:06 по тихоокеанскому стандартному времени
Хорошо для сердца
Употребление банана также может помочь предотвратить сердечные заболевания и высокое кровяное давление. Говорят, что продукты с высоким содержанием клетчатки, такие как банан, снижают риск сердечных заболеваний. Согласно исследованию Университета Лидса в Соединенном Королевстве, увеличение потребления продуктов, богатых клетчаткой, помогает предотвратить как сердечно-сосудистые заболевания (ССЗ), так и ишемическую болезнь сердца (ИБС). Калий в банане помогает регулировать сердцебиение, кровяное давление и поддерживает мозг.
Помогает избавиться от тяги к поздней ночи
Если вы также сталкиваетесь с тягой к сладкому поздно ночью, то банан - это умный способ избежать продуктов с добавлением сахара и калорий. Банан достаточно сладкий, чтобы удовлетворить желание, и в то же время он богат витаминами и клетчаткой. Употребление банана вечером после занятий спортом - хорошая практика.
Помогает уснуть
Употребление банана вечером после занятий спортом - хорошая практика. Банан, богатый калием, помогает расслабить мышцы после утомительного дня. Съедание одного или двух бананов поздно вечером поможет вашему телу подготовиться ко сну.
Итак, стоит ли есть бананы зимними ночами?
Банан полезен и заряжает энергией, но его следует избегать в ночное время зимой, только если человек страдает от кашля, простуды или других респираторных заболеваний, поскольку он вызывает раздражение при контакте со слизью или мокротой.
Если вам надоело просто есть бананы, вот несколько простых рецептов, которые вы можете попробовать добавить разнообразия
Посмотреть этот пост в InstagramСообщение, опубликованное Меган Гилмор (@detoxinista) 2 марта 2019 г. в 13:00 по тихоокеанскому стандартному времени
Блинчики с бананом и орехами с сиропом - еще один вкусный рецепт, который стоит попробовать.
Блинчики с бананом и орехами с сиропом Пышные, но влажные благодаря банановому пюре, смешанному с жидким тестом, эти блины идеально подходят для утреннего завтрака в выходные дни.
Ингредиенты
200г - Универсальная мука (майда)
1 столовая ложка разрыхлителя чайная ложка соли
1/2 чайной ложки пищевой соды
15г - Касторовый сахар
1 нет - Яйцо
250 мл - обезжиренное молоко
1 столовая ложка топленого масла
2 ч. - Спелые бананы, протертые
Дополнительные бананы (2-3 шт.) Для начинки
кленовый сироп
Оливковое масло для кулинарии
крошечное черное насекомое с крыльями
Метод
* Смешайте муку, разрыхлитель, пищевую соду, соль и сахар, чтобы получилась смесь для блинов. Вы даже можете хранить его в герметичной банке и использовать для приготовления блинов позже.
* В миске взбейте яйцо, молоко и топленое масло.
* Добавить смесь для блинов и сложить вместе
* Добавьте банановое пюре и хорошо перемешайте
* Нагрейте плоскую сковороду с небольшим количеством масла
* Выложите ложку жидкого теста на плоскую сковороду. Он немного разрастется сам по себе, дальше выкладывать не нужно. Когда на поверхности блинов появятся пузырьки, переверните их и готовьте, пока они не станут золотисто-коричневыми с обеих сторон.
* Повторите то же самое для оставшейся части теста. У меня сковорода побольше, поэтому я делаю около 4 блинов за один присест.
* Подавать со свежими ломтиками банана, сбрызнутыми кленовым сиропом.