Попробуйте сегодня на завтрак это парфе из овса и семян чиа.

Качественная клетчатка в овсе и полезные жиры, а также омега-3 в семенах чиа сделают этот завтрак очень питательным для вас. Итак, приступим.

Устали от обычного завтрака? Попробуйте это восхитительное шоколадное парфе. (Рекламный проспект)

Изготовление завтрак каждый день - действительно задача, особенно когда вы одновременно занимаетесь 10 другими делами. Но пропускать завтрак - тоже не то, что вам следует делать. Согласно исследованию, опубликованному в журнале PLOS Биология , ежедневные биологические часы человеческого тела и цикл сна регулируют метаболизм пищи. По словам исследователей, это исследование имеет важное значение для пищевых привычек, предполагая, что ежедневное голодание между ужином и завтраком может оптимизировать контроль веса.

небольшие медленнорастущие вечнозеленые кустарники

Имея это в виду, мы приготовили по-настоящему восхитительный, шоколадный, но полезный рецепт завтрака из овсяных хлопьев и семян чиа. Качественная клетчатка в овсе и полезные жиры, а также омега-3 в семенах чиа сделают этот завтрак очень питательным для вас. Итак, приступим.

Парфе из овса и семян чиа от Fabelle chocolates

Качественная клетчатка в овсе и полезные жиры, а также омега-3 в семенах чиа сделают этот завтрак очень питательным для вас.

Ингредиент

2 столовые ложки темного шоколада
2 ст. Л. Овсяных хлопьев
2 ст.ложки семян чиа
1 чашка - молоко
3-4 - Шафран
2 ст.ложки - мед
1 щепотка порошка корицы
5 - Миндаль (нарезанный)
8 ст. Л. Воды

Метод

* Замочите семена чиа в теплой воде на 20 минут в миске.

* Во второй миске налейте горячее молоко на овсяные хлопья и шафран и дайте ему впитаться в течение 15 минут.

* Для оформления парфе возьмите стакан или миску. Выложите на дно половину замоченного овса. Сбрызните немного меда.

* Добавьте тертую шоколадную стружку. Затем посыпьте пропитанными семенами чиа.

* Снова положите слой овса. Сбрызните медом. Посыпьте порошком корицы.

* Добавьте замоченные семена чиа и, наконец, слой шоколадной стружки.

* Украсить измельченным миндалем.