Свадебная йога для здоровой кожи и спокойствия ума

Прочтите о простых позах, открывающих сердце, детоксикациях и очищающих инверсиях разума для будущих невест.

Для невесты - отличная идея заняться йогой, чтобы не только привести тело в тонус, но и добиться безупречного сияния на коже. (Фото: Getty / Thinkstock)

Йога, как известно, творит чудеса для физического и психического здоровья человека. Существует множество асан, направленных на решение конкретных проблем и помогающих телу лучше справляться с ними.

Сегодня невесты ищут более спокойных приготовлений к свадьбе. Они хотят оставаться расслабленными и получать удовольствие от процесса, а не беспокоиться о мелочах и не наслаждаться собственным большим моментом. Таким образом, свадебная йога может быть инструментом, с помощью которого они могут помочь себе.

Радхика Айер Талати, основательница Raa Foundation и Anahata Organics, йогиня, альпинист и филантроп, говорит, что для невесты - отличная идея заняться йогой, чтобы не только привести свое тело в тонус перед свадьбой, но и добиться безупречного состояния. свечение на их коже.

ядовитый ребенок земли

Все, что вам нужно, это коврик и комфорт вашего дома или фитнес-студии. Проведите по часу всего четыре дня в неделю и получите гарантированный положительный результат. Излишне говорить, что вы должны практиковать под руководством квалифицированного инструктора по йоге, чтобы избежать ошибок и травм, - говорит она.

Прочтите о простых позах, открывающих сердце, детоксикациях и очищающих инверсиях разума, предложенных Талати.

Адхомукха Шванасана / Поза собаки вниз

Адхомукха Шванасана - энергичная и элегантная поза для невест, которые испытывают усталость. Выполнение этой простой позы может восстановить энергию и улучшить кровообращение. Он помогает укрепить и сбалансировать тело, улучшает зрение, увеличивает слух и восстанавливает тон кожи. Практикуйтесь по пять минут каждый день, чтобы укрепить и привести в тонус руки, брюшной пресс, бедра и бедра.

Начните с пола на столешнице - на четвереньках. Колени поставьте прямо под бедрами, а руки слегка вперед. Разведите ладони и поднимите туловище и колени от пола. Вытяните копчик от задней части таза и поднимите сидячие кости к потолку.

Выдохните, отодвиньте верхнюю часть бедер назад и вытяните пятки на пол или вниз по направлению к полу. Выпрямите колени и активно вдавливайте основания указательных пальцев в пол. Опустите лопатки вниз по спине, затем расширьте и продолжайте тянуть плечи к копчику. Держите голову между предплечьями.

Оставайтесь на две-три минуты и сосредоточьтесь на животе, дыша нормально. Выпустите позу, сгибая колени к полу на выдохе. Отдохните в позе ребенка и повторите.

Наукасана / Поза лодки

как называются белые цветы

Эта асана, известная своей способностью преодолевать воду, как лодка, придает вам силы. Наукасана помогает вам соединиться внутри, делая ваше тело и ум сильнее и гибче. Эта асана может помочь удлинить позвоночник и укрепить мышцы кора, благодаря чему вы будете выглядеть хорошо в тонусе и сытым.

Лягте на коврик, ноги вместе, руки по бокам. Теперь, держа руки прямыми, а пальцы вытянутыми к пальцам ног, поднимите грудь и ступни от земли, вытягивая руки к ступням. Включите живот и сократите мышцы живота, дыша нормально. Позвольте весу вашего тела полностью ложиться на ягодицы и убедитесь, что ваши глаза, пальцы рук и ног находятся на одной линии. Когда вы научитесь балансировать в этой асане, задержите дыхание и задержитесь на несколько секунд. Медленно выдохните, верните тело в исходное положение и расслабьтесь.

Вирабхадрасана / Поза воина

Эта асана состоит из трех частей и идеально подходит для увеличения гибкости, тонуса рук и удлинения поясницы. Вы можете практиковать все три позы вирабхадрасаны, чтобы повысить выносливость и улучшить кровообращение.

Воин 1: Встаньте прямо, широко расставив ноги, на расстоянии не менее 3-4 футов. Выверните правую ногу на 90 градусов, а левую - примерно на 15 градусов. Убедитесь, что пятка правой ступни совмещена с центром левой ступни. Поднимите обе руки в стороны на высоту плеч, держа их параллельно земле. Выдыхая, согните правое колено и убедитесь, что оно не выходит за лодыжку.

Осторожно поверните голову и посмотрите вправо. Удерживайте позу и продолжайте дышать, когда опускаетесь. Теперь повторите с левой стороны.

сосна с маленькими шишками

Воин 2: Встаньте в позу горы и поднимите руки параллельно полу. Поверните правую ногу вправо, а левую - влево на 90 градусов. Выверните левое бедро наружу так, чтобы центр левой коленной чашечки находился на одной линии с центром левой лодыжки. Выдохните и согните левое колено над левой щиколоткой так, чтобы голень была перпендикулярна полу, слегка согнитесь назад, выставив левое бедро параллельно полу. Удерживайте это положение и повторите с другой стороны.

Воин 3: Встаньте в позу горы и верните левую ногу в положение высокого выпада. Вытяните руки вперед, параллельно полу. Выдохните и прижмите пятку к полу. Выпрямите переднюю ногу и поднимите заднюю ногу, уравновешивая свое тело, глядя на точку. Оставайтесь в этом положении как можно дольше, затем повторите то же время с другой стороны.

Чтобы узнать больше новостей об образе жизни, подпишитесь на нас на Instagram | Твиттер | Facebook и не пропустите последние обновления!