Может ли дневной сон помочь с похуданием?

В условиях изоляции, если ваша работа позволяет, вы можете и должны наслаждаться сиестой после того, как закончите с другими делами.

Желательно, чтобы, если вы не можете нормально спать по ночам, вы можете попробовать поймать глазок днем. (Источник: Getty / Thinkstock)

Наш график почти полностью изменился во время изоляции. Работая из дома, мы можем сэкономить время в пути, но спим поздно и просыпаемся в неурочные часы. Это в некоторой степени повлияло на наше здоровье - как психическое, так и физическое. А недавний опрос обнаружили, что, когда взрослые спят дольше, качество сна ухудшается.

Большинство людей также ищут способы и средства оставаться в форме и оставаться здоровыми. Не имея возможности выходить на улицу, они пытаются контролировать свой вес дома. Но наука утверждает, что вес тела также зависит от того, сколько отдыха вы ему даете. Помимо физических упражнений, вам необходимо правильно питаться и спать по крайней мере семь часов каждую ночь.

животные, живущие в тропическом лесу

В условиях изоляции, если ваша работа позволяет, вы можете и должны наслаждаться сиестой после того, как закончите с другими делами. Если вы думаете, что это заставит вас набрать больше веса, вы на самом деле не знаете о преимуществах. Эксперты говорят, что это может улучшить ваш метаболизм.

Сон во второй половине дня поможет вам сосредоточиться, когда вы вернетесь к работе. (Источник: Getty / Thinkstock)

Исследование, опубликованное в Архивы внутренней медицины обнаружил, что люди с избыточным весом спят примерно на 16 минут меньше каждый день по сравнению с теми, кто имеет нормальный вес.

Исследование Гарвардской медицинской школы также показало, что люди обычно сжигают на 10 процентов больше калорий, когда спят днем, чем утром. С научной точки зрения, недосыпание может повлиять на выработку гормона голода в организме, называемого грелином, который может вызвать переедание. Это, в свою очередь, может заставить вас набрать вес. Поэтому желательно, чтобы, если вы не можете нормально спать по ночам, вы можете попытаться поймать немного шути после полудня, чтобы дать своему телу некоторую передышку.

Вот краткое изложение преимуществ дневного сна:

список деревьев и растений

* Это делает вас более сосредоточенным и внимательным
* Вы можете выполнять свои задачи более эффективно
* Это может снизить уровень стресса
* Это может сделать вас умнее, если вы позволите мозгу немного отдохнуть

Вы сейчас начинаете обдумывать это?

Вышеупомянутая статья предназначена только для информационных целей и не предназначена для замены профессиональной медицинской консультации. Всегда обращайтесь за советом к своему врачу или другому квалифицированному медицинскому работнику по любым вопросам, которые могут у вас возникнуть относительно вашего здоровья или состояния здоровья.