Популярные посты
Может ли прерывистое голодание помочь похудеть?
Это не план диеты, прерывистое голодание - это подход к еде, рассчитанный по времени, при котором не указывается, какие продукты нужно есть или избегать, а когда есть.
Прерывистое голодание позволяет есть все в срок. (Источник: Thinkstock Images) Сегодня, когда все пытаются жить и питаться здоровой пищей, слышать о новых диетах, тенденциях в фитнесе и режимах упражнений уже не редкость. От веганских продуктов до кето или флекситарианской диеты - люди стараются делать все, чтобы оставаться в форме и быть здоровыми.
Еще одна тенденция в фитнесе, которая получила огромное количество поклонников в недавнем прошлом, - это прерывистое голодание. Прерывистое голодание - это не диета, это подход к еде с определенным графиком, в котором не указывается, какие продукты следует есть или избегать, а когда принимать пищу.
Это не так плохо, как кажется, ведь во время прерывистого голодания вы едите всю пищу, в которой нуждается ваше тело, но в течение более короткого периода времени. Как вы выбираете цикл с 10 до 18, с 11 до 19 или с 12 до 20. Таким образом, вы едите в течение 6-8-часового окна и голодаете оставшиеся 14-16 часов, давая организму достаточно времени, чтобы расщепить жиры из организма.
дерево с маленькими красными ягодами летом
Но помогает ли это похудеть? В систематическом обзоре 2015 года, опубликованном в журнале Molecular and Cellular Endocrinology, были изучены данные 40 различных исследований прерывистого голодания. Исследователи пришли к выводу, что такое своевременное питание полезно для снижения массы тела. Этот план может помочь ускорить достижение ваших целей по снижению веса за счет сжигания стойких жиров и изменения вашего метаболизма для повышения производительности.
кипарис вечнозеленое дерево
Однако исследование, проведенное Гарвардской школой общественного здравоохранения, показывает, что этот тип диеты будет трудным для человека, который ест каждые несколько часов (например, перекусы между приемами пищи, сбои). Это также не подходит для людей с состояниями, требующими регулярного приема пищи из-за метаболических изменений, вызванных их лекарствами, например, с диабетом. Также не рекомендуется придерживаться этой диеты пациентам, страдающим нервной анорексией или нервной булимией, а также подросткам, беременным женщинам и кормящим матерям.