Популярные посты
«Кардио действительно помогло мне справиться с СПКЯ и снизить вес»: Сонам Капур
В рамках сеанса Instagram Live актер Нирджа также упомянула, как ей помогла низкоуглеводная диета.
Сонам Капур о СПКЯ и многом другом. (Источник: Сонам Капур / Instagram) В последнее время многие знаменитости открыто заявляют о своей борьбе с проблемами со здоровьем. Один из них Сонам Капур , которая ранее рассказывала, что страдает СПКЯ или синдромом поликистозных яичников с подросткового возраста, а также рассказала о многих изменениях в образе жизни, которые она внесла, и о том, как она не позволяет этому заболеванию влиять на свое психическое здоровье.
Аналогичным образом по случаю Всемирного дня здоровья, ежегодно отмечаемого 7 апреля, она провела увлекательную сессию в Instagram с ней и мужем. Ананд Ахуджа Диетолог Лили Кимбл из Южной Африки.
В Neerja актер также рассказал, как в течение последних двух лет Кимбл курировала ее диету, чтобы включить в нее больше забавных смузи, и что она является идеальным сочетанием наличия всего без исключения какой-либо группы продуктов.
Смотреть.
черная гусеница с оранжевыми полосками
Посмотреть этот пост в InstagramСообщение, опубликованное Сонам К Ахуджа (@sonamkapoor)
коричневая и черная пушистая гусеница
Самая большая проблема заключается в том, что женщины склонны думать, что у них диагностировано заболевание (которое ухудшает их жизнь), но с СПКЯ можно жить, немного изменив образ жизни, - отметила 37-летняя Кимбл, которая сама страдает СПКЯ. .
Что делать?
Многие думают, что СПКЯ это то, от чего страдают только полные женщины. Это не так. Даже худые женщины склонны к СПКЯ. Может помочь диета с низким содержанием углеводов и высоким содержанием белка. Диета с высоким содержанием углеводов влияет на чувствительность к инсулину. - Принимайте углеводы с низким гликемическим индексом (который не повышает уровень инсулина), - сказал Кимбл.
В результате дисбаланса метаболизма гормонов яичники производят более высокие уровни андрогенов, которые мешают развитию и высвобождению яиц. Некоторые из яиц превращаются в кисты - маленькие мешочки, заполненные жидкостью. Вместо того, чтобы высвобождаться во время овуляции, эти кисты накапливаются в яичниках и иногда даже увеличиваются, объяснил доктор Сушма Томар, консультант по акушерству и гинекологии в больнице Фортис, Калян, в более раннем взаимодействии с indianexpress.com .
В рамках сеанса Instagram Live Сонам упомянул, как низкоуглеводная диета помог ей.
какие животные обитают в тропических лесах
Принимайте углеводы с низким ГИ (которые не повышают уровень инсулина), такие как клубника, дыни, ягоды и любые не очень сладкие фрукты, но не белую пищу. По ее словам, для меня действительно работает то, что я ем много даллов, бобовых, красного риса, который не слишком сильно увеличивает уровень инсулина и медленно сжигает.
Говоря о своем фитнесе, Сонам сказала, что ходьба помогает держать ее пищеварительную систему под контролем.
Сонам Капур старается готовить и есть здоровую пищу. (Источник: Сонам Капур / Instagram) Прогулка по утро действительно помогает мне, прежде чем я что-нибудь съеду, чтобы мое тело могло ассимилироваться. «Я думаю, что кардио действительно помогло мне избавиться от СПКЯ и снизить вес», - отметила она.
Кимбл также поделился, как важно не позволять тяге к сладкому одолеть человека. Многие склонны так сильно ограничивать свой рацион. Но важно помнить, что бороться с тягой к сахару можно чем-нибудь сладким. Она сказала, что пока вы придерживаетесь хорошей диеты, снисходительность - это нормально.
Сообщив, что она не может жить без мокко по утрам, Сонам сказала, что начала добавлять веганский белок в свой мокко, а также рассказала, как приготовление различных видов коктейлей помогло ей снизить тягу к сахару.