Знаменитый тренер Ясмин Карачивала о своей любви к пилатесу и о том, как с годами изменился женский фитнес

Ясмин Карачивала, в список клиентов которой входят такие знаменитости, как Алия Бхатт и Катрина Кайф, рассказывает о своем пути к тому, чтобы стать самым востребованным тренером по фитнесу в Индии.

Знаменитый эксперт Ясмин Карачивала считается пионером системы физической подготовки пилатес в Индии. (Источник: File Image)

Немецкий анатом Джозеф Пилатес хотел создать дисциплинированную систему физической подготовки, которую могли бы принять люди любого возраста, и это привело к рождению пилатеса. За прошедшие годы эта фитнес-система приобрела огромную популярность среди любителей фитнеса и знаменитостей по всему миру, включая звезд Болливуда.

Маленькие черные жуки с твердым панцирем в доме

В Индии знаменитый фитнес-тренер Ясмин Карачивала считается пионером пилатеса. Эксперт из Мумбаи - первый в Индии инструктор по пилатесу, сертифицированный Институтом бодибилдинга и науки (BASI), который также написал Скульптура и форма: путь пилатеса.

Мы связались с Карачивала, у которого более 25 лет опыта, чтобы узнать больше о преимуществах пилатеса.

Ясмин Карачивала пользуется услугами многих болливудских знаменитостей. (Источник: File Image)

Отрывки:

Как начался ваш путь к тому, чтобы стать «самым востребованным тренером по фитнесу в Индии»? Что побудило вас выбрать эту карьеру на полную ставку?

Мое фитнес-путешествие началось неожиданно. Много лет назад подруга уговорила меня пойти с ней в спортзал. Я случайно пошел на занятия по аэробике и понял, что я полный тупица. Я взял на себя обязательство вернуться и изучить все распорядки, и вскоре я опередил класс. Однажды мой инструктор заболел и попросил меня заменить ее. Мне это очень понравилось, и я подумал, что это будет для меня хорошей карьерой. Затем я получил сертификат инструктора по групповой аэробике и вскоре начал преподавать степ-классы. Затем я занялся силовыми тренировками и все еще искал что-то, что могло бы одновременно растягивать и укреплять, и я нашел пилатес. Я поехал в Америку и получил сертификат.

Вы известны как пионер пилатеса в Индии. Что вас интересует в этой форме?

Я много занимался аэробикой, отягощениями, TRX, функциональными тренировками, но я хотел, чтобы что-то работало изнутри, и ничто не делает это лучше, чем пилатес. Он растягивает и укрепляет тело изнутри, улучшая осанку, выравнивая положение и предотвращая травмы. Это позволяет вам лучше подготовиться к любой другой деятельности, которую вы выберете.

Чем Фестиваль пилатеса в Индии 2019 отличался от предыдущего?

На Фестивале пилатеса в Индии 2019 было шесть мастеров-инструкторов, которые вели разные занятия в течение дня. Это было признано многими учителями пилатеса в Индии, которые собрались вместе, чтобы учиться и расти как сообщество.

Какие изменения вы заметили в фитнес-индустрии за последние 10 лет?

нечеткая желтая гусеница с черными шипами

Когда дело доходит до женского фитнеса, изменилось представление о том, что спортзал больше не место, куда можно пойти только для того, чтобы похудеть. Я думаю, что в целом люди больше осознают, что нужно быть сильным, чем худым. Прошли те времена, когда для экрана было достаточно тонкости, теперь каждый хочет прослыть иконой фитнеса.

Фитнес-тренер Ясмин Карачивала недавно провела Фестиваль пилатеса India 2019 в Пуне. (Источник: File Image)

Согласны ли вы, что представления людей о фитнесе изменились к лучшему?

Да, я согласен. Я счастлив, что теперь восприятие людей изменилось. Все больше осведомлены о своем здоровье и физической форме. Речь идет не о том, чтобы быть худой, а о том, чтобы вести здоровый образ жизни - заниматься спортом и правильно питаться, - что заставляет вас выглядеть и чувствовать себя хорошо. Хорошая физическая форма не только помогает вам правильно питаться, но и помогает адаптироваться к здоровому образу жизни.

Совет для женщин, которым удобнее заниматься дома.

Есть много домашних упражнений, которые можно выполнять, например, приседания, выпады. Испытайте себя и избегайте скуки. Найдите партнера для упражнений. Запланируйте тренировки. Используйте дневник, чтобы отслеживать свой прогресс и записывать любые достижения, которые у вас могут быть - отжимания, отжимания на трицепс, прыжки с трамплина, сурьянамаскар, подъем груди, приседания. Вы можете купить TheraBand и выполнять множество упражнений для рук.

как часто нужно поливать кактус

Вегетарианцы часто жалуются на оптимальное потребление белка. Какие-нибудь советы для них?

Большинство людей, особенно вегетарианцы, думают, что не получают достаточного количества белка. На мой взгляд, протеин сильно раздули. Люди сходят с ума по поводу того, сколько белка им следует принимать. Вашему организму действительно нужно столько белка? Неужели мы так усердно тренируемся, что действительно должны компенсировать это лучшим белком? Есть много отличных вегетарианских блюд, таких как панир, дал, ростки, орехи, тофу, брокколи, семена, молочные продукты, такие как гений. Даже протеиновые коктейли или соусы, такие как эдамаме, могут быть добавкой для удовлетворения ваших потребностей в белке.

Как вы считаете, какие самые распространенные ошибки в диете и фитнесе делают люди?

Я нахожу людей, которые все время придерживаются модных диет, и они настраивают себя на провал. Нам нужно правильно выбирать пищу, а не придерживаться диеты.