Чхави и Мохит Хусейн поставили перед парой важные фитнес-цели

Ваш фитнес-распорядок не должен быть скучным. Вот как добиться от тренировок максимума!

Убедитесь, что вы весело проводите время со своим партнером во время тренировки. (Источник: Чхави Хусейн / Instagram; дизайн Гарги Сингх)

Для многих пар, работающих дома и корректирующих графики, чтобы они могли проводить время друг с другом с пользой среди профессиональных обязательств и домашних дел, как насчет того, чтобы внести немного удовольствия в свой повседневный фитнес? Дает нам представление о том, как они это делают, это актер Чхави Миттал Хусейн и ее муж Мохит Хусейн, которые также ставили перед нами главные цели для пары.

На видео можно увидеть, как пара развлекается - приседает у стены, обмениваясь шутками.

большие белые цветы на дереве

Посмотреть этот пост в Instagram

Тренировки для пар походят на @mohithussein #legday ____________ #reelkarofeelkaro #feelkaroreelkaro #feelitreelit #legdayworkout #legworkout #wallsupportedsquats #squats #burningcalpries #calorieburn

Сообщение, которым поделился Чхави Миттал (@chhavihussein) 13 сентября 2020 г., 21:51 по тихоокеанскому времени

Кустарник с красными ягодами идентификация

Вот как приседания со стеной, когда вы просто стоите в сидячем положении у стены, сохраняя прямую осанку, делают хорошую тренировку.

Изотоническое упражнение для нижней части тела, сидение у стены, как известно, чрезвычайно полезно для четырехглавая мышца мышцы передней поверхности бедер, которые помогают наращивать силу ног и сохранять устойчивость подколенных сухожилий. Это также считается полезным упражнением, снимающим усталость и позволяющим выполнять упражнения в течение более длительного периода времени.

Кроме того, спортсмены могут легко комбинировать приседания у стены с другими плиометрическими упражнениями для более мощного укрепления квадрицепсов, в то время как для людей, не занимающихся спортом, это может помочь развить выносливость в икрах и ягодицах, которые часто являются болевыми точками для многих.

Однако форма - это то, что наиболее важно в этом упражнении для получения максимальной пользы. Следует сидеть под прямым углом или под углом 90 градусов в бедрах и коленях, прижатая спиной к стене, а пятки касаться земли, и сохранять позу столько, сколько они могут.

Если вы хотите сделать упражнение более интенсивным, вы также можете удерживать вес, чтобы увеличить нагрузку.

Как выйти из позиции?

Животные биома тропических лесов

Держа спину прямо у стены, встаньте.

Противопоказания.

Избегайте, если у вас травма колена или болит колено.