Подъем по лестнице может снизить гипертонию

Результаты показали, что подъем по лестнице дает преимущества в виде снижения артериального давления и артериальной жесткости, утолщения и жесткости артериальной стенки и потери жира.

Женщины в постменопаузе с дефицитом эстрогена более восприимчивы к сосудистым и мышечным проблемам. (Источник: фото из файла)

Если вы находите аэробику или упражнения с отягощениями утомительными, старайтесь подниматься по лестнице как можно чаще, так как они могут не только уменьшить проблемы с высоким кровяным давлением, но и укрепить силу ног, особенно у пожилых женщин, говорится в новом исследовании.

Женщины в постменопаузе с дефицитом эстрогена более восприимчивы к сосудистым и мышечным проблемам.

Подъем по лестнице может предложить им преимущества как аэробных упражнений, так и упражнений с отягощениями. Это может не только улучшить кардиореспираторную форму, но и укрепить мышцы ног без необходимости выходить из дома или платить за это.

Результаты показали, что он также предлагает дополнительные преимущества снижения артериального давления и артериальной жесткости - утолщение и жесткость артериальной стенки - потерю жира, улучшенный липидный профиль и снижение риска остеопороза.

«Это исследование демонстрирует, как простые меры в отношении образа жизни, такие как подъем по лестнице, могут быть эффективными для предотвращения или уменьшения негативного воздействия менопаузы и возраста на сосудистую систему и мышцы ног у женщин с гипертонией в постменопаузе», - сказала Джоанн Пинкертон, исполнительный директор Североамериканского общества менопаузы. в Кливленде, США.

В рамках исследования, опубликованного в журнале Menopause, исследователи опросили женщин в постменопаузе, которые тренировались четыре дня в неделю и поднимались по 192 ступенькам от двух до пяти раз в день.

Результаты показали, что подъем по лестнице приводит к снижению артериальной жесткости и артериального давления, а также увеличению силы ног у женщин с гипертонической болезнью в постменопаузе 2 стадии.

Вышеупомянутая статья предназначена только для информационных целей и не предназначена для замены профессиональной медицинской консультации. Всегда обращайтесь за советом к своему врачу или другому квалифицированному медицинскому работнику по любым вопросам, которые могут у вас возникнуть относительно вашего здоровья или состояния здоровья.