Совместите фитнес и веселье с этой тренировкой, как Ниа Шарма

Недооцененные и очень увлекательные упражнения могут помочь оставаться в форме, а также сделать тренировки интересными, нарушив однообразие.

Ниа Шарма занимается хула-хупингом; вот почему вам тоже стоит попробовать. (Источник: Ниа Шарма / Instagram; дизайн - Абхишек Митра)

Фитнес-занятия не должны быть скучными. Вы всегда можете привнести элемент веселья в свой распорядок дня. Не верите нам? Взгляни на Джамай Раджа актер Ниа Шарма делать хула-хуп.

Недооцененные и очень веселые упражнения могут помочь оставаться в форме, а также сделать тренировки интересными, нарушив однообразие.

Всего 30 минут хула-хупинга дает те же преимущества для здоровья, что и другие интенсивные физические нагрузки, такие как кикбоксинг, танцы, сальса, кардио, сказал влиятельный человек в фитнесе Шрейя Джайн, Styleawhileofficial.

Посмотреть этот пост в Instagram

Сообщение, опубликованное Ниа Шарма (@ niasharma90)

Как оно это делает?

жук, похожий на божью коровку, но черный

Тренировка с использованием хула-хупа с низкой нагрузкой укрепляет сердечные мышцы и мышцы кора. Это означает, что это идеальный выбор для тех, кто хочет избавиться от упрямого жира на животе и улучшить тонус всего тела.

Изучив основы хула-хупинга, вы всегда можете поэкспериментировать с различными вариациями и использовать инструмент различными способами для создания интересных образований. Хотя хула-хуп с утяжелением может стать отличным дополнением к вашей программе упражнений для быстрого похудения, начните с более легких, пока не привыкнете к нему. Джайн сказал, что если вам шесть или 60 лет, тренируйтесь с хула-хупом по несколько минут каждый день, чтобы стать более спортивной и активной. indianexpress.com .

Вот шесть удивительных преимуществ хула-хупинга, которые делают его идеальным для любого возраста и типа телосложения.

Сжигает калории

Если вы пытаетесь сбросить лишний вес, сжигание калорий остается вашим главным приоритетом. В то время как традиционные упражнения в тренажерном зале могут помочь сжечь от 200 до 300 калорий, час занятий хула-хупингом может снизить до 400 калорий, и даже больше, если вы включите веса или движения рук. Итак, продолжайте использовать хула-хуп, чтобы контролировать вес и поддерживать результаты в течение длительного периода.

Улучшает баланс

Хула-хуп - лучшее упражнение для улучшения равновесия и увеличения гибкости позвоночника. Кроме того, упражнения на балансировку также помогают улучшить навыки зрительно-моторной координации. Когда ваши кости и мышцы выровнены, тело использует энергию более эффективно, что помогает снизить мышечную усталость. Кроме того, укрепление трапециевидных мышц с помощью обычного хула-хупинга предотвращает развитие горбатого, округлого округления у основания, разделяет джайн.

Отличная тренировка для кора / пресса

Помимо сжигания жира на животе, хула-хуп укрепляет 30 основных групп мышц. Если вы стремитесь расслабить пресс, косые мышцы живота, бедра и поясницу, не выполняя сложных упражнений для пресса, тогда вам может помочь хула-хуп. По словам Джайна, движения вперед-назад и из стороны в сторону во время физической активности помогают достичь стройной талии, бедер и внутренней поверхности бедер.

Проработайте пресс с обручем. (Источник: Getty / Thinkstock)

Снижает уровень стресса

Хула-хуп полезен не только для вашего физического здоровья, но и для вашего психического здоровья, поскольку он помогает установить контакт с самим собой, позволяя установить связь между разумом и телом. Сочетание осознанного дыхания и плавных движений тела помогает достичь медитативного состояния ума. Веселая физическая активность снижает стресс, снимает беспокойство и повышает концентрацию внимания. Обруч также дает больше уверенности и позволяет хорошо относиться к своему телу.

Улучшить сердечно-сосудистую систему

Хула-хупинг - отличное аэробное упражнение, которое улучшает поток кислорода по всему телу и снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний. Установление устойчивого ритма с обручем увеличивает частоту сердечных сокращений и увеличивает кровоток, что улучшает уровень холестерина .

Снимает боли в спине

Сидение в течение долгого времени может сказаться на вашей спине. Ритмичные движения обруча вокруг бедер усиливают приток крови к позвоночнику и укрепляют его здоровье, что помогает облегчить боль в спине. Обруч идеально подходит для укрепления здоровья спины, поскольку он улучшает стабильность позвоночника, не оказывая большого давления, без риска травм.