Сократите потребление углеводов, «чтобы уменьшить жировые отложения»

Для своего исследования исследователи набрали 69 человек.

Пытаетесь избавиться от вялости? Вот совет - сократите потребление углеводов, чтобы уменьшить жировые отложения, говорят исследователи. Новое исследование, проведенное Университетом Алабамы, показало, что умеренное сокращение потребления углеводной пищи может способствовать потере жира в глубине живота даже при незначительном изменении веса или его отсутствии.

маленькие розовые и желтые цветки

По словам ведущего автора Барбары Гауэр, умеренно низкоуглеводная диета в сочетании с потерей веса может помочь добиться снижения общего количества жира в организме.

Эти изменения могут помочь снизить риск развития диабета 2 типа, инсульта и ишемической болезни сердца, сказал Гауэр, отметив, что избыток висцерального или внутрибрюшного жира повышает риск этих заболеваний.

Для своего исследования исследователи набрали 69 субъектов - все мужчины и женщины с избыточным весом, но здоровые мужчины и женщины, которые получали пищу в течение двух последовательных восьминедельных периодов, а затем вмешательство по снижению веса, которое сократило количество калорий, которые каждый съедает на 1000 каждый день.

Субъекты получали либо стандартную диету с низким содержанием жиров, либо диету с умеренным снижением углеводов или углеводов, но с немного большим содержанием жиров, чем стандартная диета.

Диета с умеренным ограничением углеводов содержала продукты с относительно низким гликемическим индексом - мерой того, насколько пища повышает уровень глюкозы в крови.

часть дерева саранчи

Эта диета состояла из 43 процентов калорий из углеводов и 39 процентов калорий из жиров, тогда как стандартная диета содержала 55 процентов калорий из углеводов и 27 процентов из жиров. Белок составлял остальные 18 процентов каждого рациона.

По словам Гауэра, диета с умеренным ограничением углеводов способствует потере общего жира на 4% больше.

Для людей, желающих сесть на диету для похудания, умеренное сокращение углеводосодержащих продуктов может помочь им избавиться от жира, а не от мышечной ткани. По ее словам, умеренно низкоуглеводная диета позволяет употреблять разнообразные продукты в соответствии с личными предпочтениями.

Вышеупомянутая статья предназначена только для информационных целей и не предназначена для замены профессиональной медицинской консультации. Всегда обращайтесь за советом к своему врачу или другому квалифицированному медицинскому работнику по любым вопросам, которые могут у вас возникнуть относительно вашего здоровья или состояния здоровья.