Популярные посты
Диетический дневник: почему уровень гемоглобина не может быть мерой уровня железа
Неанемический дефицит железа был предложен в качестве причинного фактора диффузного выпадения волос у женщин в 1963 году. С тех пор многочисленные исследования оценивали связь между снижением уровня железа и выпадением волос.
Неанемический дефицит железа был предложен в качестве причинного фактора диффузного выпадения волос у женщин в 1963 году. Если вы думали, что уровень гемоглобина является мерой вашего статуса железа, подумайте еще раз! Хотя гемоглобин отражает, страдает ли человек анемией, он может быть или не обязательно быть индикатором запасов железа в вашем организме. У вас может быть нормальный уровень гемоглобина и по-прежнему существовать дефицит железа, также называемый неанемическим дефицитом железа.
Неанемический дефицит железа был предложен в качестве причинного фактора диффузного выпадения волос у женщин в 1963 году. С тех пор многочисленные исследования оценивали связь между снижением уровня железа и выпадением волос. Железо хранится в организме в виде ферритина. На ранних стадиях дефицита железа снижение уровня ферритина в сыворотке крови является признаком уменьшения запасов железа. Ферритин составляет 20 процентов от общего количества железа у взрослых и играет важную роль как в абсорбции, так и в рециркуляции железа, а также образуется слизистой оболочкой кишечника, печенью, селезенкой и костным мозгом.
Уровни ферритина являются хорошим показателем уровней хранения железа. Низкий уровень ферритина указывает на истощение запасов железа, в то время как высокий уровень ферритина указывает на воспаление и может быть фактором риска сердечно-сосудистых заболеваний и диабета. Повышенный уровень ферритина может быть вызван любым воспалительным заболеванием, алкогольной болезнью печени, частым переливанием крови или слишком большим запасом железа в организме (гемохроматоз). Выпадение волос, истончение волос, выпадение волос (алопеция), тусклые безжизненные волосы и осветление темных волос могут быть связаны с низким уровнем ферритина.
как выглядят грецкие орехи на дереве
Низкие запасы железа или ферритина считаются возможными факторами, способствующими возникновению ряда других состояний - мышечной слабости, боли в суставах, одышки или учащенного сердцебиения, затрудненного глотания (дисфагия), сухой кожи, чувствительности к холоду; бледная бледность, тонкие, мягкие или ломкие ногти, которые не растут или могут «ложиться», «скручиваются» или раскалываются, мясистый язык и бледная конъюнктива под веками. Поскольку железо является одним из ключевых питательных веществ для «включения» клеточных функций, низкие уровни также влияют на работу мозга. Утомляемость мозга, головокружение, головные боли, подавленное или нарушенное настроение (беспокойство), нарушения сна, изменения настроения, повышенная агрессивность, нетерпение, непереносимость или беспокойство являются общими признаками.
Известно также, что дефицит железа подавляет иммунную систему, делая организм более уязвимым для инфекций, особенно молочницы, хронического герпеса, язв во рту или хронических инфекций уха. Кроме того, на функцию щитовидной, паращитовидной и надпочечников также влияет дисбаланс железа. Аммехорея (потеря менструального цикла) также наблюдается при низких запасах железа. Плохо изученное поведение, наблюдаемое среди людей с дефицитом железа, - это пика - тяга и потребление льда, мела, крахмала, глины, почвы и других непищевых веществ.
Наиболее частые последствия низкого уровня ферритина включают обильное менструальное кровотечение, экстренную диету, неправильное питание, паразитарные инфекции, операции, тяжелые заболевания, кровотечение пищеварительного тракта, эмоциональный стресс, лекарства, определенные состояния здоровья, такие как мальабсорбция и аномалии щитовидной железы или гормональные изменения. Гормональные изменения являются частой причиной низкого уровня ферритина у женщин, особенно после беременности, после прекращения приема противозачаточных таблеток или во время менопаузы.
коричневый паук с белой спиной
Высокие дозы добавок витамина А, лекарства от артериального давления и подагры могут мешать усвоению железа и, следовательно, вызывать выпадение волос. Чрезмерное или продолжительное потребление определенных добавок, включая витамины B12, D, E, цинк, кальций, медь, магний или хром, препятствует всасыванию железа и может способствовать дефициту железа. Хотя эти питательные вещества важны, добавление ферритина должно осуществляться с осторожностью для эффективного функционирования организма. Интересно, что ожирение и дефицит железа являются двумя наиболее распространенными нарушениями питания во всем мире, и исследования показали, что уровень дефицита железа у людей с ожирением выше, чем у людей с нормальным весом.
Продукты, богатые железом, включают продукты животного происхождения - мясо, особенно мясные субпродукты (печень), птицу и рыбу и зеленые листовые овощи, включая цветную капусту, зелень горчицы, листья редиса, амарант (чаулай), стебель лотоса, черный грамм, черный кунжут, водоросли, черный бобы, соя, арбуз, зерна, такие как киноа, и некоторые сухие фрукты, такие как финики и султан.
дерево с крошечными фиолетовыми цветками
Железо усваивается в 2-3 раза эффективнее, если принимать его с продуктами с высоким содержанием витамина С, такими как цитрусовые (апельсины, лимон, гуава), амла, ростки и некоторые овощи, такие как помидоры, цветная капуста.