Эмоциональный голод против реального голода: знайте разницу

«Эмоциональное питание - это когда мы психически истощены, и нашему разуму нужно топливо, чтобы справиться со стрессом, и он жаждет нездоровой пищи», - сказал диетолог.

В этой ситуации еда работает как награда для мозга. «Записанный как награда, наш мозг запоминает, что они чувствуют, и ищет этого», - заявил доктор Синха, добавив, что ключом к формированию привычки становится влечение. (Источник: Unsplash)

Часто ли вы заканчиваете прием пищи, когда чувствуете себя подавленным, уставшим или испытывающим стресс? Особенно в условиях изоляции мы испытывали тягу в течение дня и баловались нездоровыми закусками, чтобы утолить голод. Но действительно ли мы голодны или просто испытываем «эмоциональный голод»?

Актер Самира Редди, которая продолжает давать своим подписчикам возможность заглянуть в свой фитнес-путь - от обмена видео с тренировками до вдохновления людей на бодипозитив, недавно зашла в Instagram, чтобы поговорить о реальном голоде и эмоциональном питании и о том, как можно найти баланс.

Вы эмоциональный едок? Люди всегда говорят о диетах и ​​здоровом питании, но важно по-настоящему понять, почему так сложно оставаться последовательным! За последние шесть месяцев, наряду с постоянными физическими упражнениями, я похудела почти на 10 кг, и мне пришлось серьезно заняться отказом от еды из-за стресса и истощения мамы. Она написала, что когда вы чувствуете себя подавленным, усталым или негативным, у вас возникает определенная тяга, и я чувствую, что смогла уравновесить это, зная, какие пищевые триггеры вызывают у меня. Взглянем.

серый паук с красными ногами

Посмотреть этот пост в Instagram

Сообщение, опубликованное Самирой Редди (@reddysameera)

Объясняя это, специалист по здоровому питанию и инструктор по здоровому образу жизни Каришма Шах сказала: «Когда наше тело находится в состоянии стресса, мы склонны делать неправильный выбор в отношении продуктов питания. Это также когда наш организм жаждет больше нездоровой пищи, сахара и жареной пищи. Эмоциональное переедание также называется бездумным перееданием, поскольку это когда мы просто заглатываем еду себе во рту. Это способ бороться со стрессом и обрести комфорт.

Другими словами, это когда мы умственно истощены, и нашему разуму нужно топливо, чтобы справиться со стрессом, и он жаждет нездоровой пищи, - сказала она.

С другой стороны, настоящий голод возникает, когда мы чувствуем запах еды, у нас начинается слюноотделение и воспламеняются все наши пищеварительные соки, и когда наше тело посылает в мозг сигналы о том, что теперь он голоден и готов принять пищу, - сказала она. indianexpress.com .

Как справиться с эмоциональным голодом?

Шах предложил способы контролировать эмоциональный голод.

* Расслабьтесь и снимите стресс перед едой
* Хорошо пережевывайте пищу
* Избавьтесь от мусора в кладовой, выбрав полезные продукты и закуски.
* Ешьте глазами, чтобы насладиться цветом, текстурой и вкусом еды.
* Не отвлекайтесь во время еды, например, сидя перед ноутбуком, мобильным телефоном или телевизором.