Чувствуете себя виноватым из-за чрезмерного увлечения праздничной едой? Вот что нельзя делать при детоксикации

По словам известного диетолога Руджуты Дивекар, чувство вины возникает из-за того, что мы не придерживаемся экологически рациональной диеты.

«Вместо того, чтобы пытаться чрезмерно компенсировать это, нужно просто вернуться к своей обычной диете и тренировкам», - предложила Руджута Дивекар. (pixabay / файл)

Экзотические деликатесы - важная часть фестивалей, и мы любим наедаться ими. Но вскоре многие из нас также начинают чувствовать себя виноватыми из-за чрезмерного увлечения и пытаются компенсировать это соблюдением строгой детокс-диеты.

как выглядят деревья саранчи

Диета, которая заставляет вас чувствовать себя виноватым только потому, что вы отметили один из своих фестивалей - только потому, что вы ели деликатесы с местным названием, семейным рецептом и вручную на вашей кухне с любовью - не является рациональной диетой. . Так что откажитесь от этой диеты, если она вызывает у вас чувство вины.

Посмотреть этот пост в Instagram

Сообщение, опубликованное Руджутой Дивекаром (@ rujuta.diwekar)

Как провести детоксикацию

Дивекар продолжил разговор о вещах, которых следует избегать при детоксикации - супе, салате, смузи и голодании. Вместо этого во время еды следует помнить о трех вещах:

* Сядьте, чтобы поесть.
* Сосредоточьтесь на всех своих чувствах и хорошо пережевывайте пищу.
* Ешьте медленно. Наслаждайтесь каждым кусочком, который вы съели. Превратите каждую твердую пищу в жидкую форму во рту ... это способ детоксикации, - сказал Дивекар в видео в Instagram.

Некоторые из нас также склонны к чрезмерной компенсации, слишком много тренируясь, но Дивекар не советовал этого. «Вам следует вернуться к нормальной жизни, вернуться к своим обычным упражнениям, регулярному питанию», - сказала она.

Дивекар добавил: «Убедитесь, что вы не ходите в спортзал натощак. В течение 20 минут после упражнений убедитесь, что вы едите что-нибудь полезное. «Убедитесь, что вы хорошо гидратированы», - добавила она. Что касается упражнений, которые вы можете делать, она порекомендовала: три Сурьянамаскара на восходе солнца и три на закате, чтобы вернуться на правильный путь.

Вышеупомянутая статья предназначена только для информационных целей и не предназначена для замены профессиональной медицинской консультации. Всегда обращайтесь за советом к своему врачу или другому квалифицированному медицинскому работнику по любым вопросам, которые могут у вас возникнуть относительно вашего здоровья или состояния здоровья.