Популярные посты
Чувствовать себя удрученно? Некоторые естественные способы обрести счастье
Счастье связано с гормонами. Если вы кормите их только правильной пищей, они могут облегчить вам жизнь.
Темный шоколад - это обычная еда для всех, когда они не очень счастливы. (Источник: Getty / Thinkstock) Говорят, что вы то, что вы едите. Ваше здоровье, особенно ваше психическое здоровье, зависит от множества факторов, одним из которых является еда. Все хотят быть счастливыми в жизни, но счастье - это не просто состояние души. Это то, над чем вы работаете каждый день. Счастье также связано с гормонами. Если вы кормите их только правильной пищей, серотонин, дофамин и эндорфины могут облегчить вам жизнь. Таким образом, вот несколько счастливых блюд, которые вы найдете на своей кухне в те дни, когда вы особенно чувствуете хандру. Читать дальше.
Темный шоколад
Начнем с самого очевидного. Шоколад, особенно темный, - это обычная еда для всех, когда они не очень счастливы. Считается, что кофеин в темном шоколаде избавляет от сонливости, заставляя нас чувствовать себя более сосредоточенными и готовыми. Кроме того, темный шоколад богат антиоксидантами, которые меняют настроение.
Орехи и семена
Серотонин считается гормоном счастья. Регулирует настроение и память. То, что вы кормите желудочно-кишечным трактом, в конечном итоге влияет и на эндокринную систему. Орехи и семена содержат много витамина Е, который защищает клетки от окислительного стресса, который мешает мозгу дышать и нормально функционировать.
Лосось
Употребляя лососевую рыбу, вы улучшаете свой рацион, потому что ваш организм не может естественным образом производить незаменимые жирные кислоты. (Источник: Getty / Thinkstock) Потребление рыбы приносит пользу здоровью. Среди прочего, жирные кислоты омега-3 помогают расслаблению мышц, пищеварению, свертыванию крови и фертильности. Согласно метаанализу, опубликованному в Журнал эпидемиологии и общественного здравоохранения , люди, которые потребляют больше рыбы, реже испытывают симптомы депрессии. Употребляя лососевую рыбу, вы улучшаете свой рацион, потому что ваш организм не может естественным образом производить незаменимые жирные кислоты.
Черника
Секрет счастья кроется в чернике. Эти ягоды улучшают приток крови к мозгу, позволяя организму легко перемещать дофамин и серотонин. Кроме того, черника богата антиоксидантами, простыми углеводами и клетчаткой, что снижает воспаление в организме.
Другие вещи, которые стоит попробовать
Попробуйте ароматерапию. Считается, что некоторые запахи могут мгновенно высвобождать дофамин и серотонин в кровь, тем самым уменьшая стресс и беспокойство. Вы можете попробовать веточки лаванды и / или эфирные масла. Кроме того, вы также можете рассеять немного ванили, которая, как утверждают исследования, увеличивает уровень серотонина в организме.