Популярные посты
Чувствуете себя вялым во время поста на Наваратри? Простые способы поддерживать высокий уровень энергии
Вместо того, чтобы переедать и ценить деликатесы, важно дать организму необходимое ему питание.
Употребление в пищу продуктов с низким содержанием углеводов и орехов помогает получить длительную энергию на весь день. (Источник: Getty Images / Thinkstock) Пост во время фестиваля может быть трудным, особенно когда так много дел! Во время Наваратри многие проводят дни в посте и молитве. По словам доктора Маноджа Куттери, директора оздоровительного центра Atmantan Wellness Center, последствия голодания часто ощущаются на людях, поскольку они чувствуют себя вялыми и лишенными энергии. Это также отражается на их настроении и терпении.
дерево с маленькими круглыми листьями
Вот несколько способов сохранить энергию, - делится доктор Куттери.
Не пропускайте приемы пищи
Пост приносит с собой множество требований к питанию, о которых необходимо заботиться. (Источник: фото из файла) Пост не обязательно должен быть без еды. Во время праздника Наваратри пост включает фрукты и здоровую пищу не реже одного раза в день. Употребление в пищу продуктов с низким содержанием углеводов и орехов помогает получить длительную энергию на весь день. Можно также выпить обильный стакан бананового коктейля или коктейля из папайи, чтобы зарядиться энергией на день.
Употребление орехов по утрам поможет сохранять бодрость на весь день.
Пейте достаточно воды
Выпивайте не менее двух стаканов воды утром, чтобы избежать обезвоживания. (Источник: фото из файла) Выпивайте не менее двух стаканов воды утром, чтобы избежать обезвоживания. Отсутствие соли в организме приводит к тому, что организм быстрее теряет жидкость. Время от времени важно пить воду, так как она предохраняет организм от обезвоживания и ускоряет обмен веществ.
Избегайте сна
Вместо сна найдите время пообщаться. (Источник: фото из файла) Во время голодания, поскольку организм лишен солей и достаточного количества пищи, человек может все время чувствовать сонливость и усталость. Но вместо того, чтобы поддаваться сонливости, важно оставаться активным. Найдите время, чтобы пообщаться с людьми, послушать музыку или присоединиться к праздникам. Сон во время голодания сделает вас вялым.
Обыкновенные жуки встречаются в домах
Пропустите дозу кофеина
избегайте кофеина в голодные дни, так как он выводит кальций из организма и заставляет вас постоянно чувствовать голод. (Источник: фото из файла) Когда уровень энергии низкий, желание выпить кофе или чай обязательно возрастет. Но вам следует избегать кофеина в голодные дни, так как он выводит кальций из организма и заставляет вас постоянно чувствовать голод. Идеальные напитки для употребления во время голодания - это лаймовая вода, ягодно-фруктовые соки, молочные коктейли и ласси. Мятные напитки тоже отличные!
Меньше закусок
Постные продукты Наваратри включают в себя множество блюд. Вместо того, чтобы переедать закуски и ценить деликатесы, важно дать организму необходимое ему питание. Уменьшите количество закусок и возьмите питательные ингредиенты. Добавьте в свой рацион фрукты, волокнистый пури, карри и полезные овощи.
тарелка, чтобы насладиться едой, которая заряжает энергией. Правильное питание - это секрет правильного питания.
Самодисциплина - ключ к успеху
высокие тонкие деревья для уединения
Курение или питье еще больше обезвоживают организм и вызывают кислотный рефлюкс. Поскольку ваше тело не готово к любым суровым воздействиям, лучше избегать привычек, вызывающих привыкание.
Тренировки - это хорошо!
Выберите утреннюю прогулку или хотя бы 15-20 минут заниматься йогой, чтобы повысить уровень своей энергии. (Источник: фото из файла) Умеренная физическая активность, такая как прогулка или танцы в ночь на Гарба, может помочь вам оставаться активным. Когда вы занимаетесь повседневными делами и ведете активный образ жизни, уровень энергии остается высоким. Выберите утреннюю прогулку или хотя бы 15-20 минут занятий йогой, чтобы направить свою энергию и почувствовать себя ярким и счастливым в течение всего дня. Это не только отвлекает вас от чувства голода, но и заставляет вас чувствовать себя счастливыми и удовлетворенными.