Праздничный уход за кожей: пять упражнений йоги для лица для молодой и сияющей кожи

Если вы хотите иметь отличную кожу, то наряду с йогой также включите диету, богатую фруктами и овощами.

Позы йоги могут творить чудеса с вашей кожей! (Фото: Getty / Thinkstock)

С наступлением праздничного сезона и следующего за ним свадебного сезона люди обычно хотят выглядеть как можно лучше. В йоге пранаяма и некоторые асаны могут дать вам молодую и сияющую кожу. Асаны, такие как Халасана, Карнапидасана, Сарвангасана и Ширшасана, наряду с другими перевернутыми позами, могут придать вашей коже сияние, говорит великий мастер Акшар, филантроп, духовный учитель, наставник по стилю жизни, любитель йоги и писатель.

По его словам, если вы хотите иметь отличную кожу, то наряду с йогой включите диету, богатую фруктами и овощами. Избегайте нездоровой пищи: жирной, обработанной или жирной.

фото самых красивых цветов в мире

Вот несколько асан, которые вы можете попробовать:

Халасана

Формирование

* Лягте на спину и положите ладони на пол рядом с собой.
* Используйте мышцы живота, чтобы поднять ноги на 90 градусов.
* Плотно прижмите ладони к полу и закиньте ноги назад за голову.
* Поддерживайте поясницу ладонями по мере необходимости.
* Задержитесь в асане некоторое время.

Предупреждение: Люмбаго, боль в шее, спондилит и высокое кровяное давление не должны практиковать эту позу.

Сарвангасана

Азалия – это разновидность:

Формирование

* Лягте на спину и положите руки рядом с собой.
* Осторожно оторвите ноги от пола и расположите их перпендикулярно полу так, чтобы ступни смотрели в небо.
* Медленно поднимите таз и отойдите от пола.
* Положите ладони на спину для поддержки.
* Постарайтесь выровнять плечи, туловище, таз, ноги и ступни.
* Сосредоточьте взгляд на ногах.

Предупреждение:
- Практикующим с проблемами запястья, шеи или плеч следует воздерживаться от выполнения этой асаны.
- Женщинам следует воздерживаться от выполнения этой асаны во время менструации или беременности.
- Практикующие, страдающие увеличенной щитовидной железой, печенью или селезенкой, шейным спондилитом, смещением межпозвоночного диска, высоким кровяным давлением или другими сердечными заболеваниями, должны воздержаться.

Ширшасана (стойка на голове)

Формирование

* Начните с Ваджрасаны.
* Положите локти на землю и сцепите ладони.
* Ваши ладони и локти должны образовывать на полу треугольник.
* Положите макушку на пол перед ладонями.
* Пусть ладони поддерживают затылок.
* Проведите пальцами ног к голове, пока спина не выпрямится.
* Сначала поднимите одну ногу, а затем медленно поднимите вторую ногу.
* Соедините ноги и направьте пальцы ног вниз.
* Оставайтесь в этом положении столько, сколько вам удобно.

Предупреждение: Если у вас люмбаго, боль в шее, спондилит и высокое кровяное давление, пожалуйста, не практикуйте.

Падахастасана

розовый цветок с зеленой серединкой

Формирование

* Начните с Самастхи.
* На выдохе наклонитесь вперед верхней частью тела.
* Опустите голову и расслабьте плечи и шею.
* Слегка согните ноги в коленях, если вы новичок.
* Положите ладони рядом со ступнями.
* Задержитесь в этой асане некоторое время

Какасана (поза вороны)

Формирование

какое животное живет в тропическом лесу

* Наклонитесь и поставьте ладони немного перед ступнями.
* Слегка согните руки в локтях и поставьте колени наружу.
* Держите спину параллельно полу.
* Посмотрите вверх и вперед.
* Наклонитесь вперед, чтобы вес вашего тела переместился на руки.
* Сохраните равновесие и медленно оторвите обе ноги от земли.

Предупреждение: Избегайте проблем с запястьями, шеей или плечами.

Чтобы узнать больше новостей об образе жизни, подпишитесь на нас на Instagram | Твиттер | Facebook и не пропустите последние обновления!