Фитнес-тренер рассказывает, почему дни отдыха являются «важной частью любого режима тренировок».

«Я чувствую, что о чем-то мало говорят ... зачем отдыхать ?? Это так важно ... '' - поделилась в Instagram знаменитый фитнес-тренер Намрата Пурохит.

«Дни отдыха - важная часть ваших тренировок», - говорит фитнес-тренер Намрата Пурохит (на сайте: pixabay).

Некоторое время назад Анил Капур поделился заметкой в ​​Instagram о том, почему он берет выходной после шести непрерывных дней тренировок. Он подчеркнул важность этого, объясняя, как силовые тренировки вызывают нагрузку на мышцы.

Знаменитый фитнес-тренер Намрата Пурохит, развивая то же самое, поделилась в Instagram, почему день отдыха так же важен, как и тренировки.

Я чувствую, что о чем-то мало говорят ... зачем отдыхать ?? Это так важно, и на самом деле это происходит тогда, когда ваши мышцы накапливаются, и вы начинаете видеть разницу. «Это важно для вашего тела и ума», - написала она.

какие из этих деревьев вечнозеленые

Она указала на следующие причины:

* Снимает мышечную боль и болезненность: Во время дня отдыха у тела появляется шанс удалить из мышц лишний лактат, что уменьшает мышечную боль.

* Восстанавливает и наращивает мышцы: Физические упражнения могут вызвать микроскопические разрывы мышечной ткани. В дни отдыха клетки, называемые фибробластами, восстанавливают и наращивают мышечную ткань.

Посмотреть этот пост в Instagram

Сообщение от Намрата Пурохит (@namratapurohit)

* Восполняет запасы энергии в организме: Упражнения истощают уровень гликогена, формы энергии, хранящейся в мышцах, что приводит к мышечной усталости. Запасы гликогена пополняются в дни отдыха, снижая усталость и подготавливая мышцы к следующей тренировке.

* Предотвращает травмы: Избыточные упражнения могут привести к повторяющейся нагрузке на мышцы, что увеличивает риск травм.

* Позволяет уму отдохнуть: Перенапряжение также может утомлять ум, что может привести к неправильному принятию решений во время тренировки, увеличивая риск травмы.

Чтобы узнать больше новостей об образе жизни, подпишитесь на нас на Instagram | Твиттер | Facebook и не пропустите последние обновления!