Пять простых растяжек для уменьшения скованности верхней части тела, которые можно выполнять в любое время

Знаменитый диетолог и практикующий йогу Руджута Дивекар поделилась некоторыми легкими упражнениями на растяжку, которые можно выполнять где угодно и когда угодно, чтобы облегчить боль и предотвратить скованность тела.

Чрезмерное использование гаджетов может привести к скованности в шее и плечах. (Источник: getty images)

В связи с тем, что в условиях пандемии все становится виртуальным, в последнее время увеличилось использование гаджетов, а также экранное время. В результате многие из нас могут страдать от боли в верхней части тела, особенно в шее и плечах.

Знаменитый диетолог и практикующий йогу Руджута Дивекар поделилась некоторыми легкими упражнениями на растяжку, которые можно делать где угодно и когда угодно, чтобы облегчить боль и предотвратить скованность тела.

лучшие кусты для переднего двора

Эти растяжки, как сказал Дивекар в своем посте в Instagram, помогут следующим образом:

* Поможет открыть сундук
* Ослабьте скованность в шее, плечах и руках

Вы можете выполнять эти растяжки трижды в день. Вот как:

Посмотреть этот пост в Instagram

Сообщение, опубликованное Руджутой Дивекаром (@ rujuta.diwekar)

Растяжка 1

* Встаньте, слегка расставив ноги. Поднимите руку прямо вперед, ладонью наружу. Рука должна быть параллельна земле. Ваши пальцы должны быть направлены вверх.

* Левой рукой отведите пальцы вытянутой руки назад. Считай до пяти.

Растяжка 2

* Теперь согните локоть вытянутой руки так, чтобы бицепс был параллелен корпусу, а предплечье - параллельно полу.

* Направьте пальцы вниз. Это поможет вам растянуть запястье.

* Потяните пальцы левой руки назад, не поднимая плеча. Считай до пяти.

Растяжка 3

* Встаньте прямо, ноги на ширине плеч.

* Положите правую руку на правую талию.

* Левой рукой потяните правый локоть к средней линии тела, не двигаясь.

*Повторите с другой стороны.

Растяжка 4

* Встаньте прямо, ноги на ширине плеч.

* Сожмите лопатки и вытяните обе руки назад. Считай до пяти.

Растяжка 5

* Из предыдущего положения согните руки, удерживая противоположный локоть. Сожмите лопатки. Повторите, чередуя одну руку над другой.