Пять простых советов по снятию стресса дома, объясненные терапевтом

Стресс и тревога нарастают после вспышки COVID-19

Чтобы снять стресс, займитесь расслабляющей деятельностью. (Источник: getty images)

Проблемы со здоровьем в условиях кризиса COVID-19 в сочетании с работой из дома и ограничениями из-за изоляции вызвали у нас большой стресс. Согласно опрос По данным Центра исцеления (TCOH), выпущенного в декабре 2020 года, почти 74% и 88% индийцев страдают от тревоги и стресса соответственно.

Число лиц, впервые обращающихся за терапией, также увеличилось после вспышки COVID-19.

Итак, если вы переживаете нечто подобное и не можете дать своему разуму отдохнуть, пора сделать перерыв и поискать способы снять стресс.

Терапевт и консультант Сарла Тотла недавно поделилась пятью простыми советами, которым вы можете следовать дома, чтобы снять стресс. Вот что она предложила:

Посмотреть этот пост в Instagram

Сообщение, опубликованное Сарлой Тотла (@themindspaceproject)

* Создайте дзен-зону, чтобы расслабиться (со свечами, растениями, хорошей музыкой и книгами)

* Займитесь расслабляющей деятельностью (уборка, работа в саду, приготовление пищи, танцы и т. Д.)

* Вздремнуть, даже если это 15 минут

* Размышляйте о своих лучших воспоминаниях; посмотрите картинки или запишите их

* Тренируйтесь или практикуйте медитацию (и то, и другое высвобождает эндорфины)

Как насчет того, чтобы попробовать?

Вышеупомянутая статья предназначена только для информационных целей и не предназначена для замены профессиональной медицинской консультации. Всегда обращайтесь за советом к своему врачу или другому квалифицированному медицинскому работнику по любым вопросам, которые могут у вас возникнуть относительно вашего здоровья или состояния здоровья.