Популярные посты
Согласно новому исследованию, частые упражнения могут улучшить качество мужской спермы
Мужчинам также рекомендуется сочетать здоровое питание с регулярными физическими упражнениями, отказавшись от курения и сократив потребление алкоголя.
Исследователи обнаружили, что мужчины во всех группах упражнений улучшили качество спермы по всем параметрам по сравнению с образцами из контрольной группы. Согласно новому исследованию, мужчины, которые тренируются от трех до пяти раз в неделю, могут улучшить количество сперматозоидов и другие показатели качества спермы всего за несколько месяцев.
Исследователи из Университета Урмия в Иране также обнаружили, что мужчины, которые умеренно и постоянно занимаются спортом, улучшают качество своей спермы больше, чем те, кто следуют популярным интенсивным программам упражнений, таким как интервальные тренировки высокой интенсивности (HIIT).
Смотрите, что еще делает новости
Каждая третья пара не может забеременеть из-за плохого качества спермы. По словам исследователей, единственным методом лечения, доступным для пар, не способных зачать ребенка естественным путем, является экстракорпоральное оплодотворение (ЭКО), но использование спермы низкого качества может увеличить риск выкидыша, врожденных дефектов и развития рака у детей.
светло-коричневый паук с темно-коричневыми пятнами
Текущие советы мужчинам, стремящимся повысить свои шансы на зачатие, включают в себя сочетание здорового питания с регулярными физическими упражнениями, отказ от курения и сокращение потребления алкоголя.
Однако связь между физическими упражнениями и качеством спермы окончательно не доказана.
Исследователи обследовали 261 здорового мужчины в возрасте от 25 до 40 лет. Мужчины, которые выполняли регулярную программу упражнений или выполняли упражнения более 25 минут более трех дней в неделю, были исключены из участия.
Они отнесли каждого участника к одной из четырех групп: непрерывная тренировка средней интенсивности (MICT), непрерывная тренировка высокой интенсивности (HICT), HIIT или контрольная группа, которая не выполняла никаких упражнений.
деревья, которые растут прямо вверх
Упражнения MICT и HICT состояли из бега на беговой дорожке в течение получаса и одного часа в течение 3-4 дней в неделю соответственно.
ВИИТ состояла из коротких одноминутных рывков на беговой дорожке с последующим одноминутным периодом восстановления, повторяющимся от десяти до пятнадцати раз. Эти процедуры выполнялись в течение 24-недельного периода.
растения, которые растут только в воде
Исследователи обнаружили, что мужчины во всех группах упражнений улучшили качество спермы по всем параметрам по сравнению с образцами из контрольной группы.
После завершения 24-недельной программы группа упражнений MICT показала самые большие улучшения качества спермы, а также сохраняла эти преимущества в течение более длительного времени.
По сравнению с контрольной группой у тех, кто следовал за МИКТ, было: на 8,3% больше объема спермы, на 12,4% выше подвижность сперматозоидов, на 17,1% улучшилась форма / морфология сперматозоидов, на 14,1% больше концентрированных сперматозоидов и на 21,8% больше сперматозоидов в среднем. .
Наши результаты показывают, что выполнение упражнений может быть простой, дешевой и эффективной стратегией улучшения качества спермы у мужчин, ведущих малоподвижный образ жизни, - сказал Бехзад Хаджизаде Малеки, ведущий автор исследования.
Исследователи отметили, что, хотя потеря веса в целом, вероятно, способствовала улучшению качества спермы, МИКТ, возможно, оказала наиболее сильное влияние на качество спермы, поскольку снижает подверженность гонад воспалительным агентам и окислительному стрессу.
оранжево-черный полосатый жук
Исследование опубликовано в журнале Reproduction.