От кофе до красного мяса: пять продуктов, нарушающих гормональный баланс в организме

Определенные продукты, которые составляют регулярную часть вашего ежедневного рациона, например кофе, сахар, мясо и обработанные продукты, могут вызвать гормональный дисбаланс в вашем организме.

Такие продукты, как кофе, сахар и растительное масло, могут нарушить ваши гормоны. (Источник: фото из файла)

Хотя все мы жаждем безупречной кожи, блестящих волос и идеальных изгибов, гормоны играют важную роль не только в поддержании нашего физического и психического здоровья, но и в поддержании вашей красивой внешности.

В вашем теле присутствует несколько гормонов. От половых гормонов, таких как эстроген, прогестерон и тестостерон, до гормонов щитовидной железы кортизола, инсулина, глюкагона, они отвечают за различные функции организма, такие как артериальное давление и частота сердечных сокращений, рост волос, либидо и сон среди других.

Доктор Приянка Рохатги, старший консультант, диетолог больницы Apollo, перечисляет различные факторы, влияющие на гормональный баланс в организме. Она объясняет, что гормоны - это основные белки в вашем организме, на которые влияет высокий уровень стресса, плохое состояние кишечника или его основные недостатки, такие как дефицит витамина D. С другой стороны, воздействие различных токсинов в окружающей среде и регулярное потребление обработанной пищи и алкоголя. также может вызвать гормональный дисбаланс в вашем теле.

Д-р Рохатги также предлагает метод «MyPlate» для здорового питания, при котором ваша тарелка с едой делится на четыре равные части, каждая из которых содержит фрукты, овощи, злаки и белки, чтобы обеспечить хороший гормональный баланс.

Продукты, которые вы потребляете ежедневно, могут повлиять на ваш гормональный баланс. Джаи Хамкар, диетолог из больницы Фортис, Калян, перечисляет продукты, за которыми вы должны следить, чтобы ваше тело стало счастливым местом для гормонов:

* Обработанная пища : Обработанная пища может нарушить ваш гормональный баланс из-за увеличения количества кортизола и снижения уровня эстрогена в организме.

* Крестоцветные овощи : Хотя крестоцветные овощи, такие как брокколи, капуста, цветная капуста, можно использовать для поддержания уровня эстрогена в организме, очень высокое потребление такой пищи также может привести к гормональному дисбалансу в организме. Следите за количеством такой пищи в своем ежедневном рационе.

* красное мясо : Красное мясо с высоким содержанием жира может изменить гормональный баланс в организме.

* Кофе : Хотя регулярная доза кофе совершенно необходима для повышения вашей энергии на день, слишком большое количество кофеина нарушает ваш гормональный баланс, повышая уровень кортизола в организме.

* Сахар : Высокое потребление сахара может не только вызвать перепады настроения и изменить уровень энергии в организме, но и немедленно повлиять на уровень инсулина в организме. Дисбаланс уровней инсулина отрицательно влияет на половые гормоны эстроген и прогестерон. Следовательно, необходимо поддерживать потребление сахара в вашем обычном рационе.

Вышеупомянутая статья предназначена только для информационных целей и не предназначена для замены профессиональной медицинской консультации. Всегда обращайтесь за советом к своему врачу или другому квалифицированному медицинскому работнику по любым вопросам, которые могут у вас возникнуть относительно вашего здоровья или состояния здоровья.