От диабета до здоровья сердца: вот как кешью могут изменить ситуацию

Вот что говорит знаменитый диетолог Руджута Дивекар.

Сделайте горсть кешью регулярной частью своего рациона, - советует Руджута Дивекар. (Фото: Getty Images / Thinkstock)

Зима - время, когда нужно есть питательные продукты, которые помогают сохранять тепло и здоровье тела. Одним из таких питательных продуктов являются орехи, и настоятельно рекомендуется их регулярное употребление. Однако когда дело доходит до выбора того, что есть среди множества разновидностей, люди склонны полагать, что полезные орехи ограничиваются только миндаль или грецкие орехи. Но это не так, - объяснила знаменитый диетолог Ружута Дивекар в своем посте в Instagram.

Вот что она должна сказать.

Посмотреть этот пост в Instagram

В кешью нулевой холестерин, они снабжают организм полезными минералами и успокаивают разум. Плоды кешью также являются богатым источником витамина С и многих других витаминов и минералов (ешьте их в сезон). Короткий клип.

Сообщение, которым поделился Ружута Дивекар (@ rujuta.diwekar) 25 ноября 2019 г., 23:10 по тихоокеанскому стандартному времени

коричневый паук с черной полосой

Кешью - продукт Индии и Африки, и они ничем не хуже миндаля и грецких орехов, если не лучше. Но у вас по-прежнему будут врачи и диетологи, которые рекомендуют есть миндаль и грецкие орехи, но не кешью, поскольку в них содержится холестерин, сказала она.

Дивекар также упомянул, что плоды ореха в пять раз богаче витамином С, чем один апельсин. Помимо того, что витамин С способствует повышению иммунитета, он также обладает кардиозащитными свойствами. Это питательное вещество может дать вам здоровье суставов и сердца.

Посмотреть этот пост в Instagram

Сообщение, опубликованное Роханом Майекаром (@ capturing_life17) 27 ноября 2019 г., 9:54 по тихоокеанскому стандартному времени

маленький черный жук с белой полоской

Кешью не содержит холестерина. Фактически, диабетики испытывают такие симптомы, как онемение посреди ночи и, возможно, желание растянуться. Орехи кешью настолько богаты минералами, что, если вы съедаете их каждый день по горстке, у вас не будет спазмов. По ее словам, вы будете намного лучше регулировать уровень сахара в крови, и это обеспечит психическую стабильность.

Тенденция к орехам кешью в Twitter после того, как люди узнают, как они выглядят на дереве

Согласно исследованию 2018 г., опубликованному в Журнал питания и болезней , потребление орехов кешью повысило уровень холестерина ЛПВП и снизило систолическое артериальное давление у азиатских индейцев с диабетом 2 типа. Согласно 12-недельному рандомизированному контролируемому исследованию, в котором исследователи давали 300 участникам с диабетом 2 типа либо диету, обогащенную кешью, либо типичную диабетическую диету, было отмечено, что орех не оказал никакого вредного воздействия на массу тела, гликемию, или другой липидный переменный.

как избавиться от плесени в почве растений

Вот некоторые преимущества кешью, о которых вы должны знать

* Микроэлементы, такие как калий, витамин E, B6 и фолиевая кислота, защищают от сердечных заболеваний. Более 75 процентов жира в кешью составляет олеиновая кислота, которая также известна как полезный для сердца мононенасыщенный жир.

* Кешью в контролируемых порциях помогает похудеть. Не только кешью, но и все орехи калорийны, поэтому их нужно есть контролируемыми порциями.

* Орехи кешью являются хорошим источником пищевых волокон, которые помогают лучше переваривать пищу. Чрезмерное употребление может вызвать вздутие живота и значительное газообразование в кишечнике. Употребление орехов, таких как кешью, было связано с уменьшением числа заболеваний пищеварительной системы.

* Кешью, как известно, помогает правильно использовать железо и устраняет свободные радикалы, которые в противном случае могут вызвать проблемы со здоровьем.

Однако умеренность является ключевым моментом, поскольку повышенное потребление кешью (больше горсти) может привести к резкому увеличению количества потребляемых калорий, что может повысить риск аллергии и оксалатов (избыток которых может вызвать образование камней в почках).

белые нечеткие пятна на растениях

Вышеупомянутая статья предназначена только для информационных целей и не предназначена для замены профессиональной медицинской консультации. Всегда обращайтесь за советом к своему врачу или другому квалифицированному медицинскому работнику по любым вопросам, которые могут у вас возникнуть относительно вашего здоровья или состояния здоровья.