От лечения анемии до артериального давления: 5 преимуществ изюма

От помощи в поддержании прочности ваших костей и зубов до избавления от жара, включение горсти изюма в ваш ежедневный рацион может творить чудеса, предотвращая болезни и помогая вам оставаться в форме и быть здоровым.

Изюм или сухой виноград богаты клетчаткой, витаминами и минералами.

Несмотря на свой размер, изюм или сухой виноград обладают рядом преимуществ. Они богаты клетчаткой, витаминами и минералами. В них много сахара и калорий, но изюм может помочь пищеварению, повысить уровень железа и укрепить ваши кости. Изюм обычно используют в десертах, а также запекают с восхитительным печеньем, хлебом и кексами. Пригоршня изюма может творить чудеса, помогая сохранить прочность ваших костей и зубов до избавления от жара, предотвращая болезни и помогая вам оставаться в форме и быть здоровым. Мы собрали пять преимуществ изюма для здоровья.

Чтобы снизить кровяное давление

Согласно исследованию, представленному на 61-й ежегодной научной сессии Американского колледжа кардиологов, употребление горсти изюма помогает снизить кровяное давление. Как указано в исследовании, среди людей с умеренным повышением артериального давления (предгипертонией) регулярное потребление изюма (три раза в день) может значительно снизить артериальное давление, особенно по сравнению с употреблением других обычных закусок. Изюм с высоким содержанием калия, который помогает контролировать кровяное давление.

Для лечения железодефицитной анемии

Изюм богат железом и комплексом витаминов группы В. Железодефицитную анемию можно вылечить, включив в свой ежедневный рацион горсть изюма. Они также являются хорошим источником меди, которая необходима для производства новых красных кровяных телец.

Для крепких костей и зубов

Изюм содержит около 36 миллиграммов кальция на 1/2 стакана. Кальций играет очень важную роль в поддержании здоровья костей и зубов. Кроме того, изюм также обеспечивает наш организм бором, который является одним из жизненно важных микроэлементов, необходимых для поддержания здоровья костей.

Для лечения лихорадки

Исследование, опубликованное в Journal of Food Science, показывает, что у изюма есть много преимуществ, в том числе снижение температуры тела при повышении температуры тела. Изюм обладает несколькими антиоксидантными, антибиотическими и бактерицидными свойствами, которые помогают предотвратить вирусные и бактериальные инфекции в организме.

Для лечения запора

Изюм - богатый источник клетчатки. Пища, богатая клетчаткой, помогает процессу пищеварения. Это также помогает контролировать плохой тип холестерина липопротеинов низкой плотности (ЛПНП) в организме.

Вышеупомянутая статья предназначена только для информационных целей и не предназначена для замены профессиональной медицинской консультации. Всегда обращайтесь за советом к своему врачу или другому квалифицированному медицинскому работнику по любым вопросам, которые могут у вас возникнуть относительно вашего здоровья или состояния здоровья.

красивые кусты для переднего двора