Популярные посты
От водного голодания до CICO: диетические тенденции, которые стали хитом в 2018 году
Вот краткий обзор некоторых самых модных диетических тенденций 2018 года. Некоторые из них - отличный способ оставаться в форме, другие - нет.
Вот некоторые диетические тренды 2018 г. (Источник: фото из файла) От соблюдения диеты CICO, сокращенно от «Калорий в калориях», до голодания на воде, при котором вы целыми днями не потребляете ничего, кроме воды, - 2018 год стал свидетелем некоторых из самых необычных диетических причуд всех времен. Помимо этого, популярные диетические тренды, такие как палео и средиземноморская диета, остаются на вершине хит-парадов, что говорит о том, что они здесь навсегда.
Вот некоторые из самых модных диетических тенденций 2018 года.
Палеодиета
Палеодиета уже давно в тренде. (Источник: фото из файла)
Палеолитическая или палеодиета - это диета, которая требует от вас употребления продуктов, которые могли быть употреблены в эпоху палеолита - эпоху, которая датируется примерно от 2,5 миллионов до 10 тысяч лет назад. Основная мысль, лежащая в основе этой диеты, заключается в том, что человеческий организм генетически не приспособлен для переваривания современных пищевых продуктов. Таким образом, этот метод похудания ограничивает вашу диету продуктами, произведенными в сельском хозяйстве. Например, нельзя употреблять молочные продукты, обработанные масла, сахар, бобовые, зерновые, алкоголь и даже соль.
Фотографии молодого черного ореха
В рацион входят мясо, рыба, фрукты, овощи, орехи и семена - по сути, все ингредиенты, которые можно было добыть при охоте и собирательстве в эпоху палеолита. С другой стороны, следует избегать обработанных пищевых продуктов, сахара, безалкогольных напитков, молочных продуктов и искусственных подсластителей.
CICO диета
CICO - одна из последних модных диет. (Источник: фото из файла) На CICO вы можете полакомиться бирьяни, самосой, пиццей, чизкейками и коктейлями, наполненными орео и арахисовым маслом, или просто утонуть в любых калориях, которые вам нравятся. Звучит слишком хорошо, чтобы быть правдой, правда? Идея включает простую математику - ешьте все, что хотите, но вы должны убедиться, что количество съедаемых калорий меньше количества калорий, которые вы сжигаете. И, может быть, так здравый смысл был переименован в CICO.
Хотя подсчет калорий может показаться простым делом, сжечь больше, чем вы потребляете, остается сложной задачей. Поскольку основное внимание в этой диете уделяется калориям, некоторые диетологи опасаются, что это самая нездоровая часть всего этого.
Даже если математика довольно проста, у диеты CICO есть несколько оборотных сторон. Первое и наиболее очевидное - это не обязательно обучение правильным привычкам в еде - и это может повлиять на вашу способность похудеть. Это также может быть вредным для вашего тела в долгосрочной перспективе.
Список воздухоочистительных установок НАСА
Режим макробиотики
Макробиотики - это не просто изменение питания, а изменение образа жизни. (Источник: фото из файла) Начать есть макробиотическую пищу - это скорее изменение образа жизни, чем диеты. Эта система, популяризированная Джорджем Осавой в 1930-х годах, представляет собой систему, ориентированную на внесение изменений в выбор продуктов питания и образа жизни, которые в конечном итоге приведут к более здоровому образу жизни.
Макробиотика предполагает употребление в основном органических и местных пищевых продуктов. В эту диету входят овощи, цельнозерновые продукты, фрукты, овощи, орехи и семена. Разрешено есть небольшое количество рыбы и мяса, но время от времени. Его ориентация на употребление большего количества овощей делает его отличным вариантом для людей с высоким уровнем холестерина, артериальным давлением и диабетом.
Моисей в корзине уход за растениями
Помимо диеты, вам также необходимо внести определенные изменения в образ жизни, которые не являются особенно сложными и действительно разумными. Вы едите только тогда, когда голодны, тщательно пережевываете пищу перед глотанием, очищаете воду перед тем, как пить или готовить, и избегаете напитков с кофеином или алкогольных напитков. В идеале вы должны съесть свой ужин как минимум за два-три часа до сна, использовать средства по уходу за кожей и волосами из натуральных нетоксичных ингредиентов, регулярно заниматься спортом и включать йогу и прогулки в свой распорядок дня.
Сыроедение
Если вы придерживаетесь сыроедения, старайтесь употреблять не менее 3/4 своей пищи в сыром виде. (Источник: фото из файла) Сырая пища - это не только салаты и фрукты, но и сырые продукты в любой форме, которые не подвергались рафинированию, пастеризации, консервированию или химической обработке. Правило большого пальца гласит, что по крайней мере 75% пищи, которую вы едите, должно быть сырым.
Вместо приготовления эта диета предлагает несколько альтернативных вариантов приготовления, таких как приготовление сока, смешивание, обезвоживание, замачивание и проращивание. В основном это растительная и фруктовая диета, при желании вы также можете употреблять сырые яйца, молочные продукты и сырое мясо.
Некоторые из других продуктов, которые входят в эту диету, - это сырые орехи, семена, сухофрукты, кокосовое и оливковое масла холодного отжима. У вас могут быть зерна и бобовые после того, как они вымочены или проросли.
фото больших черных пауков
Водное голодание
Водная диета предполагает употребление только воды целыми днями. (Источник: фото из файла) Практикующие эту диету, некоторые из которых задокументировали свой путь в популярных социальных сетях, таких как YouTube и Instagram, клянутся в том, что некоторые эксперты назвали одной из самых экстремальных и нездоровой диеты всех времен. Это не только помогает значительно снизить вес, но и обеспечивает сияющую, чистую и безупречную кожу.
Уловка проста. Вам нужно пить только воду и воду. Ничего твердого нельзя, и не разрешено никаких смузи или слякоти. Хотя мы рекомендуем вам воздержаться от этой диеты, если вы действительно хотите пойти на что-то столь радикальное, никогда не переходите к нему, не посоветовавшись с диетологом.