Популярные посты
Для хорошего здоровья сердца силовые тренировки лучше аэробики: учеба
Согласно исследованию, представленному на конференции Американского колледжа кардиологов в Латинской Америке в 2018 году, упражнения, повышающие силу, могут принести пользу сердцу больше, чем аэробные упражнения, такие как ходьба и езда на велосипеде.
Силовые тренировки лучше для здоровья сердца, чем аэробные упражнения. (Источник: фото из файла) Хотя широко распространено мнение, что аэробные упражнения могут быть лучше для сердца, чем поднятие тяжестей или силовые тренировки, новое исследование, представленное на конференции Американского кардиологического колледжа в Латинской Америке в 2018 году, показывает, что упражнения, которые укрепляют сердце, могут принести больше пользы сердцу, чем аэробные упражнения.
Опрос 4000 взрослых показал, что статическая активность, такая как силовые тренировки, имеет более сильную связь со снижением риска сердечно-сосудистых заболеваний, чем динамическая активность, такая как ходьба и езда на велосипеде.
И силовые тренировки, и аэробная активность оказались полезными для сердца, даже в небольших количествах, на уровне населения, - говорит доктор Майя П. Смит, доцент кафедры общественного здравоохранения и профилактической медицины Университета Святого Георгия в Гренаде. . Она продолжает: «Хотя статическая активность казалась более полезной, чем динамическая, результаты также показали, что те, кто занимался обоими видами деятельности, добились большего успеха, чем те, кто просто увеличил количество только одного типа.
Д-р Смит и ее коллеги взяли данные для своего исследования из Национального обследования здоровья и питания 2005-2006 гг. Среди 4086 взрослых в США.
Сюда входила информация, которую люди сообщали о типах физической активности, которым они занимались, и о том, есть ли у них какие-либо признаки сердечно-сосудистых факторов риска, включая высокое кровяное давление, избыточный вес, высокий уровень холестерина и диабет.
Команда проанализировала факторы риска сердечно-сосудистых заболеваний в зависимости от типа активности и изучила связь между ними, чтобы завершить свое исследование.
Аэробная активность включает ходьбу, бег трусцой, езду на велосипеде, плавание, бег, танцы и все виды спорта, такие как теннис, бадминтон. С другой стороны, отжимания, статическая гребля, тренировки с отягощениями и отжимания плеч - вот некоторые примеры упражнений для наращивания силы.