Популярные посты
Есть экзамены? Эти советы по питанию помогут улучшить память и снизить уровень стресса
«Март-апрель - сезон экзаменов в Индии. Правильное питание перед экзаменом не только помогает улучшить память, но и помогает сохранять спокойствие в стрессовые моменты. Убедитесь, что в день экзамена вы проявите себя наилучшим образом, - сказал звездный диетолог Мунмун Ганеривал.
Рассчитывайте на несколько эффективных советов по питанию, которые помогут избавиться от стресса перед экзаменами. (Источник: Getty Images / Thinkstock) Точно так же, как нет ярлыков для сдачи экзаменов, нет и ярлыков к хорошей диете, которые помогли бы вам оставаться сосредоточенными. Теперь, когда жар перед экзаменами нагоняет, специалисты по питанию предлагают сделать несколько настройки диеты это может помочь вашему желудку почувствовать себя сытым, а также улучшить память.
Знаменитый диетолог Мунмун Ганеривал недавно отправился в Instagram, чтобы поделиться советами по быстрому питанию для тех, кто приходит на экзамены.
Вот что она сказала: март-апрель - сезон экзаменов в Индии. Правильное питание перед экзаменом не только помогает объем памяти но также помогает сохранять спокойствие в стрессовые времена. Обеспечьте себя в день экзамена.
Посмотреть этот пост в InstagramСообщение, опубликованное Мунмуном Ганеривалом 'Yuktahaar' (@ munmun.ganeriwal)
Вот что ты можешь сделать.
Животный мир тропических лесов
Горячий домашний завтрак
Упакованные продукты, такие как крупы и овес быстрого приготовления, содержат синтетические молекулы, которые не распознаются нашим телом и мозгом. Их употребление сделает тело вялым и вялым. Вместо этого ешьте свежую поху, упму и т. Д.
Топленое масло
Гхи, богатое жирными кислотами Омега-3, улучшает память и когнитивные функции. Включите по одной чайной ложке топленого масла на завтрак, обед и ужин.
Творог
Ешь творог. (Источник: Getty Images / Thinkstock) Живые бактерии в твороге действуют в кишечнике и усиливают высвобождение гормона счастья серотонина, который помогает контролировать уровень стресса во время экзаменов. «Не пропустите« дахи-шаккар »перед экзаменами», - сказал Ганеривал, имея в виду ритуал поедания творога с сахаром, которому следуют многие индийские семьи перед тем, как выйти на какую-либо важную работу.
Нерафинированный сахар или каанд
Сахар наполняет тело и мозг энергией и дает умственные способности и энергию, необходимые для длительного исследования. Выбирайте ладду, чикки, кокам / лимонные щербеты, чтобы сохранить сахар в крови уровни стабильны.
Рис
Рис, являющийся пребиотиком, помогает сохранить легкость желудка, избавляет от вздутия живота, способствует хорошему сну и гарантирует, что вы проснетесь на следующий день с ощущением свежести. «Ешьте на ужин дал, рис, кичди, топленое масло, творожный рис», - сказал Ганеривал.
коричневые и желтые полосатые пауки