Популярные посты
Советы для здоровья: как снизить уровень холестерина естественным путем
Вам просто нужно внести несколько изменений в свой образ жизни, чтобы снизить уровень плохого холестерина ЛПНП и повысить уровень хорошего холестерина ЛПВП для здорового образа жизни.
Пища играет важную роль в поддержании холестерина. (Источник: Thinkstock Images) Холестерин является важным компонентом нашего тела, но его также считают злодеем. Воскоподобное вещество, вырабатываемое печенью, оно играет важную роль в нормальном функционировании нашей системы, но только тогда, когда оно находится под контролем. Однако иногда наш организм производит больше, чем нам нужно, и этот избыток продолжает циркулировать в кровотоке.
Высокий уровень холестерина в кровотоке может заблокировать кровеносные сосуды и увеличить вероятность сердечных заболеваний и инсульта, а индейцы попадают в категорию «высокого риска». Вопрос в том, как мы можем естественным образом победить холестерин? Вам просто нужно внести несколько изменений в свой образ жизни, чтобы снизить уровень плохого холестерина ЛПНП и повысить уровень хорошего холестерина ЛПВП для здорового образа жизни.
Канчан Найкавади, специалист в области профилактического здравоохранения, Indus Health Plus, Дели, рассказывает нам, как:
Оливковое масло: Оливковое масло содержит антиоксиданты, которые могут снизить уровень холестерина ЛПНП без изменения уровня холестерина ЛПВП. Потребление около двух столовых ложек (около 23 граммов) оливкового масла в день дает огромную пользу для здоровья сердца.
Омега 3: Жирные кислоты омега-3 повышают уровень ЛПВП. Богатый источник омега-3 содержится в рыбе, семенах льна, орехах и миндале.
Чеснок: Ингредиент, который придает аромат нашей пище, также добавляет аромат нашему здоровью. Он снижает уровень холестерина, предотвращает образование тромбов, снижает кровяное давление и защищает от инфекций. Употребляйте от двух до четырех свежих гвоздик в день.
Чай: Черный чай - отличная защита от холестерина ЛПНП. Рекомендуется выпивать одну чашку черного чая в день.
Физическая активность: Физическая активность помогает вам контролировать свой вес, тем самым снижая вероятность развития состояний, которые могут вызвать нагрузку на ваше сердце, таких как высокое кровяное давление и диабет. Он также снижает стресс, который является основным фактором сердечных заболеваний. 30 минут упражнений - это все, что вам нужно, чтобы держать их в страхе.