Здоровые зубы: специальные продукты и напитки Наваратри для здоровья полости рта

Во время голодания следует избегать крахмалистых продуктов, таких как картофельные чипсы и напитки с сахаром.

Кокосовая вода - отличный источник питательных веществ и укрепляет зубы. (Фото: Pixabay)

Существует прямая связь между едой, которую вы едите, и здоровьем полости рта / зубов. Постясь в этот Наваратри, вы должны помнить, что с изменением диеты ваши стоматологические привычки тоже должны немного измениться. Д-р Нитика Моди, стоматолог-хирург клиники Studio Aesthetique, говорит, что во время голодания важно делать разумный выбор.

Когда мы едим или пьем сладкие продукты и напитки, мы предрасположены к гниению и заболеваниям десен. Зубной налет - это тонкая невидимая липкая пленка бактерий, которая покрывает поверхность наших зубов. Когда сахар и крахмал вступают в контакт с зубным налетом, образуются кислоты, которые атакуют зубы, что приводит к разрушению твердой эмали и разрушению зуба, объясняет она.

Доктор Моди советует избегать крахмалистых продуктов, таких как картофельные чипсы, и напитков с сахаром во время голодания. Вместо этого выбирайте продукты, которые способствуют здоровью ротовой полости. Это включает:

1. Фрукты и фрукты, богатые клетчаткой: Они поддерживают чистоту зубов и десен. Они также поддерживают выделение слюны. Слюна содержит следы кальция и фосфата. Он восстанавливает минералы в тех областях зубов, которые потеряли из-за бактериальных кислот. Фрукты, такие как апельсины и грейпфрут, с высоким уровнем витамина С укрепляют кровеносные сосуды и соединительные ткани во рту, тем самым замедляя воспаление десен.

черно-зеленая гусеница с рогом

2. Пахта, простой йогурт и сыр: Они производят слюну. Богатые кальцием, они улучшают здоровье костей. Добавление мяты в стакан пахты сохраняет свежесть во рту.

3. Кокосовая вода: Это отличный источник питательных веществ, антибактериальных и противовирусных свойств, которые помогают укрепить иммунитет, надолго сохраняют водный баланс и предотвращают судороги, связанные с голоданием.

4. Махана или песочные орехи: Хороший белок и необходимые питательные вещества.

5. Орехи, такие как миндаль, грецкие орехи, фисташки: Высокое содержание белка, полезных жиров и витаминов.

6. Салаты: Богатые клетчаткой и самоочищающиеся для полости рта салаты являются полезными пребиотиками, которыми питаются здоровые бактерии полости рта. Салат способствует образованию большего количества нитритредуцирующих бактерий. В свою очередь, ваш рот получает выгоду от увеличения оксида азота, способствуя более здоровому микробиому полости рта.

разноцветные кусты перед домом

7. Зеленый и черный чай: Содержат полифенолы, которые взаимодействуют с бактериями зубного налета, предотвращая рост бактерий и выработку кислоты.

8. Амарантовый ротис и лебеда пулао: Добавьте в свой рацион много клетчатки и качественных белков.

9. Семена: Они предотвращают приступы голода, а изюм и орехи снабжают кишечник пребиотической клетчаткой.

10. Увлажнение: Абсолютно необходимо поддерживать себя увлажненным, пока вы сокращаете количество еды. Держите бутылку полной воды и продолжайте время от времени пить из нее. Можно добавить в него семена лимона и сабджу.

Во время голодания организм переходит в режим детоксикации. Врач говорит, что важно хорошо выспаться, чтобы предотвратить головокружение и пульсирующие головные боли.

Чтобы узнать больше новостей об образе жизни, подпишитесь на нас на Instagram | Твиттер | Facebook и не пропустите последние обновления!

как выглядит плющ