Популярные посты
Вот как вы можете обуздать никотиновую абстиненцию в этом карантине
Когда вы почувствуете необходимость, прибегните к чему-нибудь простому, например, выпейте воды или попробуйте глубоко дышать, советует врач.
Когда человек бросает курить, снижение потребления никотина нарушает баланс центральной нервной системы. (Фото: Getty) 24 марта была объявлена общенациональная изоляция, разрешающая только важнейшие виды деятельности. Для курильщиков было непросто запастись сигаретами, что приводило к появлению у многих симптомов абстиненции, таких как беспокойство, вспыльчивость и раздражительность.
Свапна Наир, психолог и старший советник Parentune.com, сказал: «Симптомы начинают проявляться после четырех часов курения сигареты для заядлого курильщика». В то время как для тех, кто не курит сильно, это займет много времени, например, время дня, когда они обычно выкуривают сигарету.
изображения разных видов цветов
У людей есть разные способы победить зависимость. Д-р Наир говорит: «Интересно, что у курильщиков есть разные способы избавиться от этой привычки». Некоторые предпочитают бросить курить по собственному желанию, а не прибегать к реабилитационным программам. Другие просто отказываются от одного прекрасного дня, а другие постепенно отказываются от него. Это зависит исключительно от характера привычки.
Доктор Мандип Сингх Малхотра, старший консультант больницы Fortis, Васант Кундж, объясняет, как никотин является ключевым химическим соединением, вызывающим и поддерживающим табачную зависимость. Когда человек бросает курить, снижение потребления никотина нарушает баланс центральной нервной системы, вызывая симптомы отмены, объясняет он.
Есть только один способ - сохранять твердый ум.(Фото: Getty) Ничего кроме настойчивости
Ниже врач также упоминает общие симптомы.
• Сильная тяга
• Беспокойство
• Раздражительность
• Беспокойство.
• Злость
• Разочарование
• Головные боли.
• Бессонница
• Увеличение веса
Хотя мы все изолированы друг от друга, никотиновая абстиненция может сказаться и на вашем психическом здоровье.Доктор Пракрити Поддар, эксперт по психическому здоровью, директор Poddar Wellness Ltd, заметил: «Когда никотин начинает выходить из кровотока, перепады настроения не поддаются контролю даже с помощью лекарств. Есть только один способ - оставаться сильным морально.
Начни с маленьких шагов
Доктор Наир перечисляет три простых шага, которые облегчат процесс в этот период.
круглый год почвопокровное солнце
Первый шаг - это сознательное решение бросить курить и поставить перед собой цели. Здесь курильщики обычно неоднозначно относятся к решению бросить курить. Они сбиты с толку, пытаются уклониться и больше всего боятся абстинентного синдрома. Им может потребоваться помощь друзей и семьи, чтобы взять на себя обязательство. Только тогда можно будет двигаться вперед с конкретным планом.
Следующее - воплотить свой план в жизнь и претворить его в жизнь. Здесь семья и друзья становятся важными в процессе, и настоятельно рекомендуется помочь человеку, который пытается бросить курить. Избегайте нытье, потому что человек в большинстве случаев будет очень нервничать и испытывать стресс. Мы должны помнить, что курильщик бросает курить, чтобы избежать стресса и беспокойства.
Первые два шага могут быть трудными, но требуется старательное поддержание изменений. Это сложная фаза, когда велика вероятность рецидива.
небольшие вечнозеленые кустарники, не требующие особого ухода
Доктор Поддар отмечает, что в темном облаке всегда есть луч света, MДля избавления от большинства зависимостей требуется примерно 21 день. Таким образом, если вы прожили 21 день без алкоголя, сигарет или каких-либо веществ, с большой вероятностью, вы находитесь в хорошем состоянии, чтобы никогда не вернуться к этому.