Популярные посты
Музыка в быстром темпе может улучшить преимущества тренировок на выносливость: исследование
Исследование было опубликовано в журнале Frontiers in Psychology.
Ученые записали множество параметров, в том числе мнения добровольцев об усилиях, необходимых для выполнения упражнений, и их частоту сердечных сокращений во время упражнений. (Фото: Getty Images / Thinkstock) Исследователи впервые продемонстрировали, что прослушивание музыки в быстром темпе может увеличить пользу от упражнений и уменьшить воспринимаемое усилие, особенно во время тренировки на выносливость.
По словам исследователей, в том числе из Университета Вероны в Италии, хотя более ранние исследования документально подтвердили некоторые полезные связи между музыкой и упражнениями, конкретные свойства музыки, которые влияют на нас во время тренировок, остаются неизвестными.
Текущее исследование, опубликованное в журнале Границы психологии , оценили 19 активных женщин в возрасте от 20 до 20 лет во время ходьбы на выносливость в течение 10 минут на беговой дорожке и упражнений высокой интенсивности в четырех различных случайно назначенных условиях - без музыки и с музыкой, играемой в низком, умеренном и высоком темпе.
Ученые записали множество параметров, в том числе мнения добровольцев об усилиях, необходимых для выполнения упражнений, и их частоту сердечных сокращений во время упражнений.
Мы обнаружили, что прослушивание музыки в быстром темпе во время тренировки приводит к самой высокой частоте сердечных сокращений и минимальной воспринимаемой нагрузке по сравнению с отсутствием прослушивания музыки, объяснил соавтор исследования Лука П. Ардиго из Университета Вероны в Италии.
Это означает, что упражнения казались меньшими усилиями, но были более полезными с точки зрения улучшения физической формы, добавил Ардиго.
По словам исследователей, эффекты были более заметны у добровольцев, завершавших сеансы упражнений на выносливость, по сравнению с теми, кто выполнял упражнения высокой интенсивности.
Основываясь на этом открытии, ученые предположили, что люди, выполняющие упражнения на выносливость, такие как ходьба или бег, могут получить наибольшую пользу от прослушивания музыки в быстром темпе.
деревья листья картинки и названия
Основываясь на этом открытии, ученые предположили, что люди, выполняющие упражнения на выносливость, такие как ходьба или бег, могут получить наибольшую пользу от прослушивания музыки в быстром темпе. (Фото: Getty Images / Thinkstock) Однако исследователи предупредили, что размер выборки исследования был небольшим, и в будущем необходимы более масштабные исследования, чтобы продолжить изучение нюансов того, как музыка влияет на наши тренировки.
В текущем исследовании мы исследовали влияние темпа музыки в упражнениях, но в будущем мы также хотели бы изучить влияние других музыкальных характеристик, таких как жанр, мелодия или текст, на выносливость и упражнения высокой интенсивности, сказал Ардиго.