Как ходьба может изменить ваш мозг к лучшему?

Хорошая прогулка может творить чудеса с вашим психическим здоровьем и когнитивными функциями. Побочными продуктами этого являются лучшее самовосприятие, хорошее настроение и здоровая самооценка.

Хорошая прогулка может творить чудеса с вашим психическим здоровьем. (Фото: Getty Images / Thinkstock)

Возможно, вы знаете, как ходьба может помочь человеческому телу, но знаете ли вы, что она может помочь и вашему мозгу? 30-минутная прогулка каждый день пять дней в неделю может творить чудеса с вашим мозгом.

Мозг часто описывают как мышцу; однако теория мозга как мышечная не работает. Для хорошего здоровья мозга вы можете исследовать различные занятия, в том числе ходьба. Вот как это помогает:

Увеличивает память

красочный почвопокровник для полного солнца

Гиппокамп - это небольшой орган, расположенный в средней височной доле мозга, и эта область регулирует эмоции. Это часть мозга, которая также связана с системами обучения и памяти. По мере старения эта часть мозга начинает сокращаться, что приводит к забывчивости и потере памяти. Это может увеличить риск деменции, которая часто встречается у пожилых людей. Ходьба помогает улучшить эту силу памяти и увеличить объем гиппокампа.

Улучшает психическое здоровье

Хорошая прогулка может творить чудеса с вашим психическим здоровьем. Это не только поможет вам чувствовать себя хорошо, но также поможет улучшить самовосприятие, настроение и самооценку. Вы почувствуете улучшение качества сна, снижение уровня стресса, беспокойства и усталости.

Повышает креативность

Когда вы занимаетесь ходьбой, уровень креативности становится постоянно и значительно выше. Если ваш профиль работы предполагает выполнение творческой задачи, вам определенно стоит подумать о прогулке. Это повысит продуктивность вашей работы.

Повышение когнитивного функционирования

Ежедневная ходьба может повысить уровень критически важного белка в головном мозге, называемого нейротрофическим фактором мозга (или BDNF). Если вы можете увеличить BDNF, вы улучшите свои когнитивные функции.

Пора надеть обувь для ходьбы и сделать шаг к здоровому телу и здоровому духу.

- При участии Вишала Гондала, основателя и генерального директора GOQii.

Вышеупомянутая статья предназначена только для информационных целей и не предназначена для замены профессиональной медицинской консультации. Всегда обращайтесь за советом к своему врачу или другому квалифицированному медицинскому работнику по любым вопросам, которые могут у вас возникнуть относительно вашего здоровья или состояния здоровья.