Популярные посты
Как отслеживать потребности в питании вашего ребенка-спортсмена
Родители несут огромную ответственность, когда дело доходит до максимального прогресса ребенка. Поэтому убедитесь, что вы принимаете осознанные решения, чтобы стать одной из причин их успеха.
Поддержка молодого спортсмена не заканчивается тем, что он занимается его любимым видом спорта.(Фото: Getty) Чувство целостного роста обеспечивают не только ученые, и яЕсли вы привлекли ребенка к занятиям спортом, вы определенно сделали достойное вложение.
Однако это только начало истории. Sujatha S, RD / диетолог, Sano Holistic Nutrition Clinic, Ченнаи, комментирует: «Поддержка молодых спортсменов не ограничивается их участием в их любимом виде спорта. Помимо развития необходимых навыков для занятий спортом, существует огромная ответственность за то, как родители помогают своему ребенку управлять всеми элементами, влияющими на спортивные результаты, включая диету, отдых и психологическое благополучие.
разные виды сосновых кустов
Перед занятиями спортом детям рекомендуется перекусить чем-нибудь более легким. (Фото: Getty) Вот как вы можете сделать так, чтобы ваш ребенок был достаточно здоровым, чтобы стать лидером в своих спортивных играх.
Принудительное кормление ребенка - это не путь: Родители обычно считают важным, чтобы ребенок все ел. Однако это не всегда происходит правильно. Суджата упоминает: Расскажите ребенку о хороших пищевых привычках и дайте ему / ей достаточно места, чтобы выбрать лучшую пищу, которая может помочь им улучшить свои навыки в спорте.
Более крупный корпус не означает более высокий процент жира: «Пожалуйста, пройдите тест на композицию тела и обратитесь к профессионалу, чтобы правильно спланировать питание вашего ребенка», - рекомендует Суджата.
Углеводы не означают ненужные жиры: Углеводы являются наиболее предпочтительным источником топлива, когда дело доходит до физических нагрузок. Суджата предполагает, что перекус, богатый углеводами, поможет ребенку начать тренировку, а также поддержит уровень энергии. Перед занятиями спортом детям рекомендуется перекусить чем-нибудь более легким.
Ключ к обезвоживанию: Убедитесь, что ваш ребенок получает суточную дозу жидкости. Поскольку количество жидкости будет варьироваться в зависимости от интенсивности и продолжительности занятия, убедитесь, что ребенок пьет достаточно жидкости во время занятий.
Белки жизненно важны для ускорения восстановления после тренировки: Убедитесь, что все основные приемы пищи содержат источник высококачественного белка - молоко, молочные продукты, яйца, мясо, курицу и рыбу, - советует диетолог. Можно предлагать зернобобовые вместе с яйцами или молоком, так как эти белки быстро усваиваются организмом, что делает их идеальным перекусом после тренировки для поддержки восстановления.
что это за куст