Популярные посты
Гидратация важна во время беременности
Во время беременности или кормления грудью женщинам требуется больше воды, чем обычно.
Во время беременности большинство женщин, вероятно, будут уделять больше внимания здоровому образу жизни и правильному питанию, но также важно следить за ключевым элементом во время беременности - гидратацией.
Во время беременности или кормления грудью женщинам требуется больше воды, чем обычно, и поэтому вода необходима для образования околоплодных вод, окружающих ребенка, поддержки увеличения объема плазмы крови и выработки грудного молока, сообщает femalefirst.co.uk.
Следовательно, хорошая гидратация может помочь облегчить некоторые состояния, связанные с беременностью.
черно-коричневые пушистые гусеницы
Чтобы помочь понять важность гидратации для здоровья беременных, Эмма Дербишир, автор книги «Питание в детородном возрасте», дала важные советы по гидратации во время беременности.
* Вода - отличный выбор напитка для будущих мам. Это естественно и помогает женщинам восстанавливать водный баланс без потребления калорий и сахара.
* Женщинам следует увеличить общее потребление воды еще на 300 мл в день во время беременности и на 700 мл в день во время грудного вскармливания.
какие бывают виды дыни
* Сделайте воду лучшим выбором, когда дело доходит до гидратации.
* Продукты, богатые водой, такие как супы, тушеные блюда, йогурты, фрукты и овощи, могут помочь восполнить общее потребление воды.
* Беременным женщинам следует часто пить небольшими порциями, особенно после рождения ребенка, когда они заняты уходом за своим новорожденным.
* Кормящие женщины должны следить за тем, чтобы они получали достаточно жидкости - постарайтесь не забыть держать под рукой стакан воды, когда садитесь кормить ребенка.
* Женщинам следует сократить потребление кофеиносодержащих и алкогольных напитков во время беременности и кормления грудью.