Популярные посты
Овсянка быстрого приготовления на завтрак лучше справляется с чувством голода
Любите готовые овсяные хлопья на завтрак, но не испытываете чувства «сытости»? Перейдите на овсянку быстрого приготовления.
Новое исследование показывает, что порция овсяных хлопьев быстрого приготовления более сытна, чем готовые к употреблению (RTE) хлопья на основе овса. Источник: Thinkstock Images Любите готовые овсяные хлопья на завтрак, но не чувствуете сытости? Перейдите на овсянку быстрого приготовления.
Новое исследование показывает, что порция овсяных хлопьев быстрого приготовления более сытна, чем готовые к употреблению (RTE) хлопья на основе овса.
список плодоносящих деревьев
По словам исследователей, миска овсянки быстрого приготовления на завтрак более насыщает и помогает справиться с чувством голода лучше, чем такое же количество калорий из лидирующих овсяных хлопьев, даже при потреблении меньшими порциями.
Уникальные характеристики овсянки оказывают значительное влияние на сытость и желание есть, даже если они сочетаются по калориям и ингредиентам (овес) с другим вариантом завтрака.
По словам Фрэнка Гринуэя из Центра биомедицинских исследований Пеннингтона при Университете штата Луизиана в Батон-Руж, штат Луизиана, мы обнаружили, что овсяные хлопья быстрого приготовления более эффективны в подавлении аппетита, чем холодные хлопья, даже при меньшем размере порции и меньшем количестве калорий, чем исследовалось ранее.
В ходе его эксперимента 43 здоровых мужчины и женщины завершили рандомизированное контролируемое перекрестное исследование своих привычек к завтраку.
коричневый паук с желтыми пятнами на спине
Результаты показали, что когда участники ели овсянку быстрого приготовления, они сообщали о меньшем голоде по сравнению с хлопьями RTE.
Овсянка быстрого приготовления также обеспечивает чувство насыщения и снижает желание есть больше.
Исследователи утверждают, что вязкость овсянки быстрого приготовления была выше, чем у хлопьев RTE, что может объяснить различия в контроле голода и аппетита.
Новое исследование демонстрирует, что повышение насыщения возможно с меньшими порциями и меньшим количеством калорий (150 калорий) овсянки быстрого приготовления, добавил Гринуэй в статье, опубликованной в журнале Nutrition Journal.