'Эмоциональное наводнение' разрушает ваши отношения?

Мы чувствуем себя эмоционально переполненными, когда чувствуем, что что-то нам угрожает. Это может варьироваться от человека к человеку.

Поделитесь этим со своей семьей, особенно со своим партнером. Расскажите им, что вы чувствуете, и попросите их немного лучше понять ваш опыт. (Источник: Getty / Thinkstock)

Вам знакомо это чувство, когда вы настолько погружены в свою голову и подавлены своими эмоциями, что не можете мыслить рационально и логически? Скажем, вы вступаете в спор с любимым человеком и вместо того, чтобы его прекратить, продолжаете бессвязно трепаться, не в силах думать и общаться прямо; скорее всего, вы переживаете эмоциональный всплеск. Вот что вам нужно об этом знать.

Что это?

Эксперты говорят, что эмоциональное наводнение заставляет человека чувствовать себя подавленным. Им трудно успокоиться, так как гормоны стресса адреналин и кортизол резко увеличиваются в организме. Это также может вызвать физиологические реакции, такие как борьба, бегство или замирание.

уничтожение насекомых в комнатных растениях

Эмоциональный переполох может вызвать учащение пульса, из-за чего вы почувствуете одышку. Кроме того, это может вызвать у вас узелки или ямки в животе, пересыхание и сжатие горла, сжатие в груди, потоотделение, беспокойство и, конечно же, проблемы с мышлением и связной речью.

У науки есть объяснение этому. Когда срабатывает часть мозга, отвечающая за эмоции, наша миндалина, которая должна обрабатывать эти эмоции, отключает более рациональную и развитую часть мозга, отвечающую за логику и рассуждения. Проще говоря, в этот момент вы только чувствуете эмоции, и если кто-то пытается вас урезонить, вы даете совершенно необоснованный ответ. По сути, вас одолевают собственные негативные мысли и крайние чувства.

Во время эмоционального наводнения вас одолевают собственные негативные мысли и крайние чувства. (Источник: Getty / Thinkstock)

Почему это происходит?

Мы чувствуем себя эмоционально переполненными, когда чувствуем, что что-то нам угрожает. Это может варьироваться от человека к человеку. Например, для одного человека сама идея отказа может работать как эмоциональный триггер, для другого равнодушие партнера может им угрожать. Но следует отметить, что даже когда реальной угрозы нет, предположение, воспоминание или даже жаркий разговор могут действовать как спусковой крючок.

Как справиться с этим

Если у вас были эпизоды эмоционального всплеска, помните, что вы можете что-то с этим поделать. Вы не хотите подвергать опасности свои отношения. Таким образом, эксперты говорят, что вы можете начать с вдоха. Дыхание может запустить остальную часть (рационального) мозга и послать телу сигнал, чтобы он успокоился. Поделитесь этим со своей семьей, особенно со своим партнером. Расскажите им, что вы чувствуете, и попросите их немного лучше понять ваш опыт. Если ничего не помогает, терапия всегда лучший вариант.